Танцевальная практика 5 ритмов

5 ритмов 

Сегодня предлагаем вам познакомиться и взять на вооружение удивительную по своим эффектам танцевальную практику «5 ритмов». Мы регулярно практикуем ее и для себя, и в группах на занятиях «Студии эффективных решений».

Ежедневно каждому из нас приходится искать выход из самых разных, порой, непростых ситуаций, делать выбор, принимать важные решения. И, конечно, по привычке мы используем для этого голову - логику и разум. Прибавим к этому постоянный рост информационной нагрузки. И окажется, что мы - умелые и успешные создатели стресса и постоянного напряжения внутри себя.

Положа руку на сердце, ответьте, уделяем ли мы время на то, чтобы разгрузиться, расслабиться, восстановиться и освежить себя? Нагрузка-то растет, а разгрузка - нет! 

Эта практика поможет:

  • разгрузить голову и разбудить источники жизненной силы внутри нас;
  • подключить мудрость нашего тела и открыть себе путь к ресурсным состояниям.
  • сонастроить, гармонизировать тело и душу
  • соприкоснуться со своей уникальностью
  • дать себе возможность для свободного самовыражения
  • получить ответы на сложные вопросы
  • усилить связь с собой
  • снять напряжение
  • получить естественный способ быть счастливым и спокойным.

А все ритмы, следуя друг за другом, в целом дадут вам ощущения баланса, гармонии и счастья!

Для того чтобы танцевать в стиле "5 ритмов" не нужно никакой подготовки, не нужно разучивать движений или подстраиваться под музыку.
Нужно просто слушать ритм и следовать за своими собственными импульсами и движениями. Можно расслабиться, отпустить себя и дать возможность танцу случиться. Никаких правил нет, где еще можно пережить полную свободу?

Что такое «Пять ритмов»?

Каждый ритм служит своей цели. «В потоке вы открываете себя. В стакатто вы определяете себя. Хаос, растворяя все, помогает не привязываться к этому открытому и определенному «Я», и тогда «Я» не становится жестким и окостеневшим. Лиричность вдохновляет на уникальное выражение себя. И, наконец, неподвижность позволяет ощутить нечто большее, чем «Я», - так говорила о ритмах их создательница, известная по всему миру исполнительница, режиссер, танцор и философ - Габриэлла Рот.

Вам понадобится:

  1. 40 минут уединения
  2. Свободное пространство (комната) и свободная одежда, лучше танцевать босиком
  3. Ниже вы найдете музыку для 5 ритмов, которые проводит сама Габриелла на английском языке. Далее, поняв принцип ритмов, можно делать свою подборку из полюбившихся мелодий.
  4. Если вы хотите получить новый взгляд на проблему или ответ на вопрос, сформулируйте его для себя перед началом танца. Например: у меня все время плохое настроение – чего мне не хватает? Пытаюсь все контролировать в отношениях – как мне расслабиться? Постоянно работаю над улучшением отношений, а счастья нет – почему?

Если после танца вам захочется написать несколько слов или нарисовать что-то, дайте себе такую возможность, может прийти ответ на ваш сложный вопрос.

В помощь могут быть еще и вот эти вопросы: Какой ритм ведет вас в отношениях? Как и где это мешает или помогает? Каких ритмов вам не хватает в отношениях? Все это становится понятным не из головы, а на опыте, через ощущения вашего тела.

Хотите танцевать в группе, получать поддержку для самораскрытия в движении, анализе и использовании ресурсов, присоединяйтесь!

Есть еще вопросы? С удовольствием ответим вам по телефону +7 992 777-51-77 или почте office@cr-coach.ru

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.