Упражнение 21. Как изменить партнера?

Когда вы живете вместе, то часто, глядя на своего партнера, возникает желание поменять что-то в нем или в ней в лучшую сторону. А если вы еще и целеустремленная личность, то это желание превращается в цель с пошаговой инструкцией по ее достижению в голове. Искренне веря, в то, что это на благо партнеру, вы начинаете разными способами «доставать» его и тащить в изменения, доказывая свою правоту и приводя факты, почему для это хорошо.

Последствия этого в отношениях – сопротивление партнера во всех вариантах, от молчаливого согласия и тихой грусти от того, что «я не могу в таких отношениях быть собой» до ссор и выяснения отношений, как отстаивание того же самого «я хочу быть собой, я личность и никто мне не указ».

Как же перестать «доставать» партнера и начать вдохновлять?

Вот несколько шагов, которые позволят вам запустить естественные изменения.

1. Начнем с определения того, в чем ваша претензия. Вспомните, что вы чаще всего хотите поменять в своем партнере, что вас раздражает, расходится с вашими представлениями, о том, как должно быть? Может, вы чего-то ждете от партнера, есть желание, чтобы он ли она изменились, а этого не происходит. Запишите самую частую свою формулировку. Например, ты должен(а) похудеть!
2. Честно ответьте себе на вопрос, есть ли у вас то, что вы хотите от партнера? Например, у вас самого стройная фигура. Если нет, то, начните с того, чтобы честно признать это перед собой и перед партнером. Возможно, ваша претензия отпадет сама собой. Если же она останется, то можно превратить ее в совместный проект по похудению.
3. Если вы сами являетесь примером того, чего вы требуете от партнера, то подумайте о том, что именно вам так нравится в этом? Если у вас стройная фигура, то как вы сами добились этого? Что находите в этом хорошего? Что именно вас вдохновляет? Например, ежедневная зарядка по утрам, йога-упражнения, пробежка – дает уверенность в себе, заряд бодрости на весь день, хорошее самочувствие и тп. Запишите 3-5 фактов.
4. Ни в коем случае не переходите к действию сразу после этого. Сперва подумайте и запишите, что важного для партнера есть в том, что он остается таким, как есть. Например, еда – это важный способ переключиться, побаловать себя, буквально, лишний вес может быть нужен, чтобы чувствовать себя весомым, или быть более уверенной и тп. Запишите 3-5 фактов. Это поможет вам понять партнера, поддержать в себе уважение к его выбору.
5. Поразмышляйте над полученной информацией. Как можно совместить ваши выгоды? Как ваш способ помогает вам достичь тех же целей. Например, как регулярные занятия спортом помогают вам переключаться и поддерживать уверенность в себе.
6. Представьте себе ситуации в будущем, где вы разговариваете с партнером на эту тему. После всех шагов, какие слова и выражения вы бы использовали? Передайте собой свое ощущение радости, пользы, удовольствия от того, что вам нравится. Станьте вдохновляющим примером для вашего партнера.

Теперь у вас есть план действий. Вдохновляйтесь, вдохновляйте, и берегите друг друга!

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.