Упражнение 27. Как пережить расставание в одиночку.

Расставание с любимым человеком всегда проходит очень тяжело и болезненно. Особенно тогда, когда точку в отношениях ставит другой, а не вы. К такому моменту невозможно подготовиться заранее. Даже если в отношениях, мягко говоря, не все было гладко, присутствовали ссоры, скандалы и недовольство друг другом. Вы все же были вместе.

Но наступил такой момент, когда он или она уходит. А вы абсолютно не готовы. И тогда для вас начинается сущий ад. Переживания, хаос из мыслей, истерики, боль, самооценка стремительно летит вниз. Вы не понимаете, почему так случилось. Бывает плохо даже на физическом уровне, перестаете есть, спать. Мир становится плохим, так как вам кажется, что все плохо.

Самое главное в этот момент – удержаться на плаву. Не упасть за борт корабля, пока штормит, или самолета, который в штопоре. Держаться - значит не потерять себя, не уйти в депрессию, из которой долго придется выбираться. Как? В этой нескончаемой, как кажется пока вы внутри переживаний, боли, искать для себя подходящие способы выражать, проживать ее. Хорошо, если у вас есть кто-то, с кем вы можете говорить о своих переживаниях. А если – нет?

Это упражнение поможет вам пережить свою боль, даже если вам приходится делать это в одиночку.

1. Возьмите три листа бумаги.
2. Начните писать письмо тому, кто вас оставил. Выразите все, что кипит и бурлит у вас внутри. Что бы это ни было - злость, обида, боль, гнев, ярость. Сейчас вы можете свободно изливать все это на бумагу. Дайте себе волю. Если есть желание, угрожайте отмщением, страшными карами судьбы. Продолжайте писать, пока слова не закончатся. Возможно, в какой-то момент вам захочется плакать, вы можете позволить себе и это. Пусть выражается все, что есть, так, как хочется. ВАЖНО! НЕ отсылайте это письмо!
3. Затем напишите второе письмо. Можно сделать это сразу же или отложить на следующий день. Оно может продолжать первое. А может и повторять. Можно писать его так, будто первого письма вы и не писали. Скорее всего, сила выраженных чувств в нем уже будет намного меньше, но, вероятно, вы все еще будете обвинять своего обидчика во всех смертных грехах. Продолжайте писать и при этом замечайте, что нового будет приходить на ум. Возможно, вы начнете немного по-иному воспринимать ситуацию, сможете понять другого человека. А это, возможно, приведет к возможности проявить великодушие, а то и посочувствовать. Отправлять письмо тоже не нужно.
4. Затем сегодня же или позже напишите третье письмо. Выразите те эмоции, которые еще остались. Но здесь уже попробуйте поразмышлять о человеке, который вас оставил, как о том, кто дает вам возможность научиться чему-то новому. Попробуйте увидеть свои ограничивающие убеждения и поступки, к которым они приводят. Здесь вы можете уже сделать для себя выводы на будущее. И когда будете писать, замечайте, как крепнет в вас уверенность в том, что все, что происходит в нашей жизни, имеет свою цель и смысл, и, в конечном итоге, приводит нас к лучшему будущему.

И берегите себя!

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.