Упражнение 12. Новый взгляд на свои отношения. Как вернуть благодарность?

Это упражнение может быть полезно если:

• вы подумываете о том, чтобы уйти от партнера, но пока остаетесь в отношениях;
• вы уже давно вместе и понимаете, что в ваших отношениях слишком много рутины, привычки, однообразия, и хотите вновь почувствовать нужность и ценность партнера;
• вам интересно глубже понять, в чем ценность ваших отношений для вас и для партнера.

Упражнение очень интересное, когда вы пройдете его до конца, вы узнаете много нового и полезного для сохранения отношений.

Готовы?

Возьмите лист бумаги и разделите его на 4 части, см. пример ниже.

В верхнем левом квадрате №1 перечислите, что вы особенно цените в вашем партнере?

В верхнем правом квадрате №2 напишите, что вы по-настоящему цените в ваших отношениях? Что вам действительно важно?

Затем поставьте себя на место вашего партнера или партнерши. Представьте, что вы на какой-то момент стали им или ею, чтобы это лучше получилось, двигайтесь, разговаривайте, думайте и чувствуйте так, будто вы – это он или она. А теперь ответьте устами партнера на вопрос, что вам важно в этих отношениях? Запишите ответы в нижнем левом квадрате №3.

А теперь самое интересное. Продолжайте оставаться на месте партнера, то есть, если вы муж, станьте женой, а если жена – мужем, и ответьте на следующий вопрос, что вам дает собой ваш партнер, зачем он или она в вашей жизни?? Запишите свои ответы в нижнем правом квадрате №4.

А теперь посмотрите на квадраты №1 и №2. Насколько все перечисленное действительно важно для вас?

Если да, то, как давно вы испытывали благодарность к партнеру за все, что он принес собой в вашу жизнь? Задумайтесь, как давно говорили ему об этом? Не случилось ли так, что все это вы уже стали воспринимать, как должное, и перестали ценить?

Если вы честно отвечаете, нет, значит, отношения потеряли для вас свою ценность. Такое тоже может случиться. И тогда это повод задуматься, ради чего вы остаетесь в них. Если же вы ответили нет, но понимаете, что это не совсем так, попробуйте еще раз ответить на вопросы из 1 и 2 квадратов.

А теперь посмотрите на квадраты 3 и 4. Ответьте себе на вопрос, продолжаете ли вы привносить в отношения то, что по-настоящему важно для вашего партнера? Как давно были яркие примеры этого? Проявляете ли вы те свои качества, которые особенно ценит партнер?
Если да, то все в порядке, вы продолжаете поддерживать ценность отношений для партнера, при этом может быть полезным поискать новые неожиданные и творческие способы поддерживать эту ценность. Это даст возможность освежить отношения.

Если нет, то найдите способы вновь вернуть то, что важно для вашего партнера, но по каким-то причинам вы перестали уделять этому внимание. Удивление и радость вашей второй половинки будет вам наградой за ваш вклад в отношения.

И берегите друг друга!

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Трудно сделать упражнение самостоятельно? Мы с удовольствием поможем вам! Запишитесь на консультацию, позвоните +7 (992) 777 51 77 или напишите нам office@cr-coach.ru

Успехов вам!