Упражнение 7. Как получить желаемое
Это упражнение пригодится и тем, чьи отношения начинают превращаться в череду сплошных требований друг к другу, и тем, кто таит свое недовольство, ожидая, что партнер заметит и сам даст то, чего вам так не хватает. Вместо того, чтобы тихо обижаться или «выносить мозг» и настойчиво требовать желаемого, давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы это получить.
Возьмите лист бумаги и пишущий предмет.
Разделите лист на две части.
Левую колонку озаглавьте «Чего мне не хватает» и перечислите здесь все, что, вам не хватает от вашего партнера.
Правую колонку озаглавьте «Что Я могу сделать, чтобы желаемое получить». Измените свою точку зрения, дате себе свободу действий. Заполняя эту колонку, вы получаете реальную возможность проверить, потренировать и оценить действенность распространенной фразы «когда вы чего-то хотите от другого человека, задумайтесь, как это зависит от вас?»
Например:
| Чего мне не хватает в ней/нем | Что Я могу сделать, чтобы желаемое получить |
| Не выходит встречать меня, когда я прихожу домой | Веселым голосом позвать ее/его с порога |
| Не знает цену деньгам, только тратит | Сесть и рассказать положение вещей, нарисовать таблицу расходов-доходов. Обозначить границы возможностей |
| Не хочет со мной обсуждать наши отношения - проблемы | Начать создавать безопасное пространство, чтобы разговоры об отношениях не превращались в ссоры. |
После этого упражнения появится ощущение, что вы можете сами влиять на исполнение ваших желаний в отношениях и не превращать жизнь в сплошные претензии к своему партнеру.
Пробуйте! И каждый раз, когда получается менять свое поведение, замечайте как меняется климат в ваших отношениях.
И берегите друг друга!
Понравилась практика?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.
Комментарии