Упражнение 41. Как быть в ладу с собой

как быть в ладу с собой

Часто в отношениях человек умеет заботиться, любить, быть добрым и терпеливым к родному человеку, а вот к себе нет. Если у вас есть привычка критиковать или ругать себя, видеть свои недостатки и неудачи гораздо ярче, чем достоинства. Если вам неловко, когда вас хвалят или говорят комплименты, пусть даже заслуженно. Это упражнение для вас!

Вы уже умеете принимать и любить других людей, а значит, научитесь и к себе относиться с теплотой и любовью.

Конечно, задачка не из легких! Привычка к самокритике так важна! Помогает держать себя в тонусе, не расслабляться и не останавливаться в развитии. В детстве родители из самых лучших побуждений критиковали нас, чтобы сделать воспитанными и сильными личностями. И для нас это стало настолько естественно, что, став взрослыми, мы продолжаем использовать эту стратегию самомотивации – концентрируемся на недостатках! Такой путь, конечно, помогает нашему совершенствованию, но часто становится разрушительным, и уж точно не делает нас счастливыми.

Это упражнение - возможность расширить набор своих инструментов работы над собой. Включить в него принятие себя. Так мы обеспечим себе необходимую стабильность, которая станет надежной платформой для желаемых изменений.

Почему важно быть в ладу с собой?

  1. Принятие себя питает самоуважение, дает веру в себя и свои силы для достижений.
  2. Дает возможность пережить нападки и неприятности от других людей.
  3. Помогает быть открытыми любой информации, любым ситуациям, и использовать этот опыт для научения и развития.
  4. Это возможность ощутить свою значимость и не тратить силы, чтобы ее доказывать.
  5. Гармония с собой дает легкость восприятия и решительность действий.
  6. Высвобождается энергия и время, чтобы наслаждаться жизнью и отношениями с любимыми.

Понадобится:

  1. Доброта к себе
  2. Тишина и уединенность
  3. Лист бумаги и ручка

Что делать:

  1. Дайте себе 5 минут на то, чтобы на листе бумаге перечислить, что не дает вам любить и принимать себя.
  2. Внимательно просмотрите список и вычеркните из него то, что относится к общепринятым правилам поведения, например «любить себя – это эгоизм» или «человек должен любить других».
  3. В списке останется только то, что касается вас лично, список ваших «любимых» недостатков.
  4. Глядя на список, поразмышляйте, какие из перечисленных недостатков вы бы приняли и простили любимому человеку, если бы это был его или ее список. А, возможно, даже посчитали эти недостатки достоинствами. Нашли? Вычеркните их из списка. Это значит, что, такие недостатки не мешают любить .
  5. А теперь посмотрите на оставшиеся пункты списка. И подойдите к этим любимым недостаткам с такими вопросами: в каких случаях они могли бы быть вам полезными? Например, ослиное упрямство может помочь в достижении целей, неусидчивость, быстрота переключения внимания помогает держать в фокусе одновременно больше деталей и тп. Вычеркните их.
  6. Если что-то осталось, спросите себя, в какой мере или какой степени эти качества будут неопасны или даже полезны для вас? Например, гиперопека – это слишком, но некоторая степень заботы приятна и детям, и любимым, и даже коллегам или сотрудникам.
  7. Если в списке еще что-то осталось, наверняка, самое «ужасное» качество. Задайтесь вопросом, как знание об этом, чувствительность к этому поможет вам обезопасить от этого себя и окружающих (сохранить экологию). Например, у вас осталась вспыльчивость, взрывной характер, это очень трудно изменить, но если об этом помнить, можно заранее предупредить об этом. Сказать, что да, я могу взорваться и даже повысить голос-это моя реакция, но даже если я кричу, это не значит, что я плохо отношусь к тебе, это просто реакция, извини, что так выходит.
  8. Список пуст? Поздравляем! Вы справились! Что-то осталось? Пройдите еще разок пункты 5,6,7.

А теперь прислушайтесь к себе/ Если вам стало уютнее с собой, значит вы хорошо поработали!

И берегите себя!

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.