Упражнение 4. Определение намерения
Это упражнение даст вам возможность потренироваться в выявлении истинных желаний и потребностей вашего партнера и своих собственных.
Почему это так важно для сохранения отношений, и как использовать более глубокое понимание потребностей друг друга для сохранения отношений, читайте в статье "Как понять, что нужно партнеру на самом деле?"
Если же Вам нетерпится попробовать, то начинайте прямо сейчас!
Напишите 5-7 различных вариантов поведения и определите для каждого соответствующее намерение.
Намерение – это цель, которая стоит за любым нашим поведением. Чтобы мы ни делали - гуляли, читали, скандалили и ругались, ленились, женились, уединялись от всех где-нибудь в горах, наезжали на своего любимого человека - все это служит определенной цели.
При этом как бы нелепо, глупо, даже безумно – не выглядело это поведение со стороны, для того, кто так себя ведет, эта цель всегда положительна, полезна.
Для определения намерения задавайте себе вопросы:
- Зачем я это делаю?
- Что мне это даёт?
- К чему я стремлюсь в данном случае?
Помните, что намерение должно быть положительным для вас. Если вы нашли цель поведения, но эта цель не является приемлемой для вас – продолжайте задавать себе вопросы.
Например:
| Поведение | Намерение |
| Чищу зубы по утрам | Здоровье |
| Грызу ногти | Спокойствие |
| Бегаб по утрам | Бодрость |
| Переедаю шоколада | Удовольствие |
| Перехожу улицу на зеленый свет | Безопасность |
А теперь напишите 5-7 различных вариантов поведения вашего партнера, выберите то поведение, которое вам кажется странным, раздражает вас, или которое вам трудно понять. И определите для каждого соответствующее намерение, используя те же вопросы:
- Зачем партнер это делает?
- Что партнеру это даёт?
- К чему партнер стремится в данном случае?
Помните, что намерение должно быть положительным для партнера. Если вы нашли цель поведения, но эта цель не является положительной – продолжайте задавать себе вопросы.
Например,
| Поведение | Намерение |
| Много курит | Переключение внимания, отдых |
| Повышает голос в разговоре | Желание быть услашанным, потребность в уважении |
| Перестает разговаривать с вами | Потребность во внимании. |
Попробуйте использовать свои открытия, чтобы помочь партнеру получить то, что ему на самом деле нужно.
И берегите друг друга!
Понравилась практика?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.
Комментарии