Упражнение 77. Страх, и как его пережить

Любим ли мы испытывать страх? Вряд ли кто-то ответит «Да!» И вот это нежелание испытывать страх играет с нами злую шутку. Мы с детства привыкли, что надо вести себя хорошо и чувствовать себя хорошо. Любой ценой.

Всю жизнь мы учимся тому, как чувствовать себя хорошо, а не как чувствовать себя реально!

Мы не хотим испытывать чувства, которые считаем «плохими» - и страх как раз одно из таких. Но, чем больше мы стараемся избежать страха, тем больше он захватывает нас! Страх возникает в нашем теле благодаря нашему сопротивлению. А сопротивление возникает тогда, когда мы видим, что реальность отличается от наших желаний.

Страх указывает нам на то, что мы не находимся в настоящем моменте, мы либо боимся пережить то же, что в прошлом, либо боимся неопределенного будущего. А вхождение в настоящий момент растворяет сопротивление и страх испаряется, а вся энергия сопротивления возвращается обратно к нам.

И еще один бонус – если мы будем чувствовать свои чувства, как есть, а не пытаться убежать от них, мы сможем управлять тем, что происходит в теле. Так что страх – наш лучший друг! Он ведет нас к свободе и силе.

Но как же войти в момент настоящего? Предлагаем практику от одного из наших любимых учителей, Мастера Присутствия в настоящем – Колина Сиссона. Она очень проста. Всего 5 шагов, можно делать в любой момент времени. Всегда, когда реальность расходится с ожиданием и возникает страх:

1. Признать, что я в кризисе. Можно так и сказать себе: «Я в кризисе!»
2. Дышать. Намеренно обращать внимание на дыхание. Дышать глубоко, вдыхаем активно, на выдохе расслабляемся, дышим ровно и непрерывно.
3. Соединиться со своими чувствами. Осознавать самое сильное чувство, если это страх, то все внимание отдать ему.
4. Спросить себя: «Где в теле я это чувствую?»
5. И направить все свое внимание в это место в теле и полностью прочувствовать его.
6. Насладиться расслаблением и спокойствием, которое наступит, когда страх будет прожит.

Всем настоящего проживания и берегите себя и друг друга!

Понравилась практика?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту! 

Будьте спокойны, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.