Упражнение 46. Медитация осознания КТО Я?

Какой ответ на этот вопрос первым приходит к вам в голову? Человек? Муж? Жена? Мать? Отец? Хороший специалист? Профессионал? Нам привычно отождествлять себя с социальными или профессиональными ролями. Или с какими-то определениями, которые мы сами или кто-то другой когда-то дал нам. Например, «мировой парень», «романтичная девушка». Но верные ли это ответы?

И да, и нет. Да, потому что мы действительно бываем в разных ролях, и часто проявляем себя с привычной для других стороны.

Нет, потому что мы – это не наши роли, мы – это не наши качества, не наши действия и поведение. Мы не есть даже наши мысли или наши чувства. Ведь все это - только наши проявления. А мы гораздо больше этого. Мы часто забываем об этом. Как же радостно бывает возвращаться к себе! Иногда это происходит в процессе коуч-сессии.

Когда мы соприкасаемся со своей истинной глубинной сущностью, к нам приходит покой и умиротворение, мы наполняемся силой и радостью, просто присутствуем с собой, как есть. Чаще всего в жизни это получается у нас непроизвольно, когда мы замедляем свой бег и остаемся наедине с собой.

Но доступ к этому состоянию можно получить, когда захочется. Достаточно использовать, например, вот эту простую практику. Мы впервые познакомились с ней благодаря Питеру Врице, нашему учителю, наставнику и партнеру. Итак,

• Сядьте поудобнее на полу, скрестив ноги, если возможно, спину держите прямо.
• В течение некоторого времени сделайте несколько медленных, полных и глубоких вдоха и выдоха, чтобы на вдохе через нос проходила свежая энергия, а на выдохе ваше тело покидало мышечное напряжение.
• Позвольте глазам медленно закрыться. Пусть на несколько секунд ваше внимание будет направлено на внутренний пульс.
• По мере того как ваше осознание все более и более будет сосредотачиваться внутри, очень деликатно позвольте появиться вопросу: "Кто я?". Не старайтесь анализировать или сами отвечать на этот вопрос. Следите за тем, как при задавании этого вопроса возникает едва заметное чувство сужения. Просто дайте вопросу родиться внутри вас и отпустите его.
• Повторите предыдущие шаги с другими простыми вопросами: Что я? Где я? Каково мне?
• Не ожидайте ответов и не придавайте им значения. Просто следите за этим тонким ощущением сужения, которое приходит, когда вы задаете вопрос.
• Как только вы определите это ощущение, просто задайте вопрос "Кто я?" (или "Что я?") и пользуйтесь этим же самым вопросом на протяжении всего оставшегося сеанса (и в последующем). Задав вопрос, просто дайте своему вниманию обратиться на это едва заметное ощущение сужения, и оставаться с ним. Пусть оно уводит вас все глубже и глубже в себя.
• Время от времени мягко подведите вопрос к своему осознанию. По мере того, как вы все глубже и глубже погружаетесь в себя, слова могут формулироваться неясно. Просто позвольте себе знать о едва уловимом ощущении этого вопроса. Пусть процесс этот продолжается некоторое время.
• Продолжайте этот процесс в течение 15-20 минут, затем позвольте себе почувствовать свое тело и окружающую вас обстановку для возвращения к обычному состоянию. Подождите минуты две, после чего медленно откройте глаза. Выходите из упражнения всегда медленно.

И берегите себя!

Понравилось упражнение?

Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.