Упражнение 71. Банка счастья. Что делать, когда настроение на нуле

Каждому из нас иногда бывает грустно. Из-за погоды, неприятностей дома или на работе, или без всяких видимых причин. Иногда погрустить бывает даже приятно и полезно. Но чаще всего все же хочется поскорее перейти в другое состояние.

Как это сделать? Легкий и прекрасный способ мы подсмотрели у Элизабет Гилберт, автора нашумевшей книги «Есть, молиться, любить».

Можно завести себе целую Банку счастья. Что для этого нужно:

• 30 секунд времени ежедневно
• бумага и ручка, или любой другой пишущий предмет
• банка или любая другая емкость, которая вам по душе.

Что делать?

Каждый вечер находить 30 секунд, чтобы записать на листочке счастливое событие, которое произошло сегодня, и опустить его в свою банку.

Событие может быть любое, например, первый глоток ароматного кофе утром; сосед подержал дверь лифта, чтобы вы успели войти; подставили руку и удержали падающую чашку – все, что угодно! Даже в самых ужасных днях можно найти что-то хотя бы менее ужасное, чем все остальное.

Если захочется, можно класть в банку и другие вещицы, с которыми у вас связаны счастливые моменты – пуговку, магнитик, открытку, лепестки цветов – полная свобода счастливых ассоциаций!

Бонусы:

• у вас есть физически полная банка счастья;
• вы всегда можете открыть банку, достать все или часть, разглядеть, потрогать, перечитать и почувствовать себя счастливее;
• вы научитесь видеть счастье каждый день;
• вы заметите, как ощущение счастья в вашей жизни гарантированно начинает расти.

Вот так просто. Копите счастье, и берегите друг друга!

Понравилась практика?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту! 

Будьте спокойны, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.