Упражнение 84. Практика уверенности в себе «Мои сильные стороны»

практика уверенности в себе мои сильные стороны

Сейчас время неуверенности и неопределенности. Никто не знает, что будет завтра. Как развернутся события в мире, в стране, в городе. Неопределенность порождает неуверенность. А справлюсь ли я? А все ли у меня есть, чтобы справиться? Что еще надо подготовить, подстраховать?

Получается, мы все время ищем недостатки и пробелы, чтобы лучше подготовиться к ситуации. Все бы ничего, но когда неизвестно, к чему готовиться то, что прокачивать? Получаем еще большую неопределенность и неуверенность.

Что же делать? На самом деле, если мы не знаем, что будет, у нас остается возможность опереться на то, что есть! У каждого из нас есть свои сильные стороны. И если их назвать, признать и использовать всего 1 неделю, то уверенность и самооценка гарантированно повышаются! Более того, всего 7 дней такой практики позволяют чувствовать себя счастливее и спокойнее в ближайшие 6 месяцев! Это подтверждается результатами исследований «отца позитивной психологии» Мартина Селигмана.

Так что, если вы хотите почувствовать себя увереннее и спокойнее, просто следуйте этим простым шагам:

  1. Возьмите одну из своих сильных сторон, например, доброту, любознательность, благодарность или умение видеть прекрасное. Поразмышляйте, в каких ситуациях ваша сильная сторона может быть вам полезна сейчас. Можно записать эти ситуации на отдельном листе.
  2. А теперь подумайте, как вы можете использовать свою сильную сторону уже сегодня. Как она может помочь вам в реализации ваших планов, в общении с родными и близкими, в работе, в каких-то повседневных делах. И обязательно запланируйте себе использование своей сильной стороны сегодня. А потом просто выполните свой план!

И это все! Просто повторяйте эти 2 шага каждый день в течение 7 дней.

А через неделю выберите время, чтобы поразмышлять о полученном опыте. Какие сильные стороны вы для себя выбрали? Что именно делали? Как использовали свои сильные стороны на практике? Что при этом чувствовали? Чему научились?

Подумать только, всего 15 минут в день в течение 1 недели, а уверенность и спокойствие на полгода! Хотите?
Тогда вперед!

Пишите в комментариях, на каких сильных сторонах вы сосредоточились? Для чего использовали? Если не уверены, пишите, можем отправить вам список сильных сторон из исследования Мартина Селигмана.

Мы обычно используем умение видеть прекрасное в работе с мастерством наших клиентов, оно очень помогает, когда человек не уверен, что в чем-то мастер. Используем любознательность, чтобы исследовать вместе с вами особенности проявления вашего личного мастерства. А благодарность, чтобы принимать и обращать на пользу все трудности в работе.

Всем позитивного настроя! И берегите себя и друг друга!

Понравилась практика?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту.

Будьте спокойны, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма. 


0 8

Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.