Упражнение 80. Как принимать себя и развиваться

В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.
Ошо

Принимать себя таким, какой ты есть – легко сказать. Даже других людей принимать проще, чем себя родного. И это на самом деле удивительно. Вместо того, чтобы любить себя, беречь и заботиться, мы ругаем себя, пинаем, мучаем, сравниваем, загоняем себя в чужие рамки.

«Надо» и «правильно» - наш девиз! Создаем себе внутри образ «идеального себя» и давай «натягивать» себя на этот идеал. Ага – не соответствуешь – плохой! А идеал -хороший! И вот оно мучение и страдание готово!

И все это делается вроде бы для собственного развития. Но по факту, это сплошной тормоз и пустая трата энергии.

Так что если вы часто ругаете себя, сравниваете с другими, гонитесь за лучшей версией себя, загоняете себя в стресс, грустите что какой-то не такой, плохой, игнорируете свои желания и потребности, чувствуете, что все это влияет на ваше самоощущение, руки опускаются, тормозите и перестаете действовать. Все это может быть связано с темой «неприятие себя».

Когда мы сталкиваемся с такой темой в коучинге, то чаще всего в качестве причин неприятия себя клиенты выдвигают боязнь остановки в своем развитии. «Что же мне теперь принять все, как есть, и на диване лежать?» По их мнению принятие себя и саморазвитие несовместимы!

Но принимать себя вовсе не значит останавливаться, переставать развиваться и делать себя лучше. Наоборот, как говорится, дорожка по которой лежит путь в другую жизнь, идет через принятие себя.

Какие бонусы для саморазвития дает принятие себя:
1. Освобождение от нами же созданного напряжения.
2. Появление свободной энергии на творчество, спорт, увлечения.
3. Больше легкости и радости в жизни.
4. Внутреннее спокойствие.
5. Стрессоустойчивость.
6. Больше возможностей, чтобы справляться с трудностями.
7. Соединенность со своими собственными источниками радости и удовольствия.

Чтобы получить все эти бонусы, конечно, нужно потрудиться! Но этим любителей совершенствоваться не испугаешь!

Итак, для упражнения нам понадобится ручка и листок бумаги:
1. Первое, что нужно сделать, это записать на листе бумаги в столбик все слова и выражения, которыми вы себя ругаете! Свои черты характера, части тела, качества личности. Как ругаете, так и пишите! В том числе ненормативную лексику!

Например:
• Бездельница!
• Медлительная, как черепаха!
• И тп.

Написали? Поздравляем! Это первый шаг! Увидели свое неприятие.
А теперь берем установку на то, что на самом деле с нами все в порядке и наша задача, посмотреть на то, что происходит, как факт.

2. То есть, смотрим на эти выражения и переписываем их так, будто вы посторонний человек и просто описываете события.
Например,
• Вечером лежу на диване перед телевизором.
• Делаю все в своем темпе. Терпеть не могу торопиться.
• И тп.

Отлично. А теперь ищем логику в том, что происходит.
3. Измените эти фразы так, чтобы было понятно, что на самом деле происходило с вами в тот момент. Не путать с оправданиями! Зрим в корень!
Например,
• Получаю возможность побыть наедине с собой, переключиться, обнулиться, подпитаться эмоциями (нужное подчеркнуть)
• Когда делаю дела в своем темпе, получается более качественно. Я более внимательна к деталям, не делаю ошибок.

Этот шаг, конечно, труднее, но если проявить к себе любопытство, обязательно получится!

А теперь посмотрите сами, что больше способствует развитию? Первый шаг упражнения или последний?

Ведь если вы даете себе возможность отдыхать и переключаться или двигаться в своем темпе, то начинаете лучше слышать себя, свои потребности, перестаете выбиваться из сил и получаете больше удовольствия от того, что делаете.

В результате – меньше ошибок, а качество действий растет! Так что принимать себя и развиваться одновременно возможно!

Наслаждайтесь открытиями и берегите себя и друг друга!

Понравилась практика?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту.

Будьте спокойны, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.