Упражнение 29. Как использовать свою интуицию.

Знакома ли вам ситуация, когда в отношениях что-то разладилось, в воздухе висит вопрос и непонятно, на что решиться? Часто мы долго обдумываем варианты действий, представляем себе дальнейшие шаги или ищем другой способ найти рациональное решение.

Иногда это срабатывает. А иногда мы понимаем, что уже обдумали и обсудили всю доступную информацию, но все равно решения нет. Может возникнуть даже ощущение безысходности, или ходьбы по замкнутому кругу.

Если у вас сейчас как раз такой «затык», то это упражнение – вариант выхода из него. Оно подойдет тем, кто исчерпал все рациональные доводы и хочет получить доступ к своей интуиции.

На самом деле мы принимаем решение не только на основе логики, большую часть решений мы принимаем эмоционально, интуитивно. Психологи научно доказали этот факт, а один из них – Даниел Канеман - даже получил за это нобелевскую премию.

И если вы заметили, что на этот раз ваша интуиция молчит, или вообще не привыкли обращать на нее внимание, то с помощью этого упражнения вы сможете получить доступ к этому важному и полезному ресурсу.

Для выполнения этого упражнения вам потребуется примерно час свободного времени, ворох старых журналов, лист чистой бумаги формата А4, или лучше АЗ, ножницы, клей и пишущий предмет.

1. Убедитесь, что в это время никто вам не помешает.
2. Перед началом важно провести внутреннюю настройку. Сядьте поудобнее, выключите или просто уберите все гаджеты. Сформулируйте для себя вопрос, ответ на который вам хотелось бы получить. Или назовите тему в отношениях, которую вы хотели бы поисследовать творчески. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Услышьте тишину внутри себя. Если у вас есть привычная медитативная практика, можно ее сделать.
3. Когда почувствуете, что готовы, просто начните листать журналы. Замечайте, какие картинки привлекают ваше внимание, и пусть ваш вопрос или тема остаются на заднем плане. Те картинки, которые дают эмоциональный отклик, отмечайте или сразу вырезайте их.
4. Основной критерий к выбору картинок – отклик из чувств. Если подключается анализ, то просто замечайте это, и мягко возвращайтесь к чувствам.
5. Листайте журналы, выбирайте и вырезайте картинки до тех пор, пока вам этого хочется. Пока не придет ощущение завершенности сделанного.
6. Теперь посмотрите на все выбранные картинки и расположите их на листе чистой бумаги так, как вам хочется, приклейте картинки. Никаких правил расположения картинок нет.
7. Затем посмотрите на свой коллаж, и задайте себе вопрос: «Что коллаж говорит мне?» Это может быть слово, фраза или предложение. Запишите это.

Вот и готово послание вашей интуиции для решения вопроса. Понятно ли вам, что несет это послание?

Если есть сомнения, можно попробовать проделать следующие шаги для лучшего понимания:

1. Вспомните, над каким вопросом вы работали, посмотрите на получившийся коллаж, какой основной эмоциональный посыл он несет? Например, если вопрос был, чего не хватает нашим отношениям? А в коллаже сплошная романтика, свечи, море, цветы – возможно, это и есть ответ – романтики, которая исчезла за пеленой бытовых проблем.
2. Можно также посмотреть на отдельные картинки – есть ли в коллаже группы похожих картинок? Как они связаны? Какую тему выражают? Какие группы показывают, чего в отношениях много, а какие то, чего в них не хватает?
3. Посмотрите на то, что вы написали, какой посыл содержится в этих словах?
4. Если вам хочется получить взгляд со стороны, вы можете сфотографировать свой коллаж, сформулировать свой вопрос или тему и прислать нам на office@cr-coach.ru Мы дадим свою обратную связь или сформулируем полезный вопрос к вам.

Творческого вам вечера и берегите друг друга!

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.