Упражнение 89. Учимся через тело

Недавно пообещали поделиться простой и очень ресурсной практикой научения телом – делимся с удовольствием!

Мы сами начали практиковать научение телом, обучаясь и ассистируя на программе профессиональной подготовки трансформационных коучей «Искусство коучинга и лидерство». У своего любимого учителя Питера Врицы.

И с тех пор сами используем и знакомым, и клиентам помогаем задействовать тело, чтобы научиться чему-то, что никак не дается.

Как это работает:

Определите такую область деятельности, в которой вы стараетесь научиться чему-то важному для себя, но в которой испытываете большие затруднения. Например, Проводить эфиры в соцсетях, чувствуя себя легко и свободно. В своей тарелке.

• Вспомните, как вы учитесь это делать. И пронаблюдайте, когда наступает блокировка (тупик), что вы при этом чувствуете. В какой позе при этом находится ваше тело.
• В примере с эфирами – ступор начинается уже при мысли, что нужно провести эфир. Появляется неуверенность, беспокойство, напряжение в плечах, голова тяжелая. Дыхание поверхностно. Тело скованно и напряжено. Поза зажатая. Выберете себе кусочек пространства, можно обозначить его листочком бумаги на полу и переживите там это состояние.
• Перейдите в другое место и вспомните, как вы себя чувствовали, когда делали то, что хорошо умеете и знаете. И проживите все это в выбранном месте.Например, писать посты в соцсетях. Когда пишем, чувствуем себя свободно, легко, мурашки в животе, предвкушение интересного процесса, радость, азарт. Легко дышится, расслабленная концентрация. Плечи расправлены, спина прямая, тело чуть наклонено вперед, руки расслабленно лежат на клавиатуре.
• Дайте себе почувствовать, что произойдет, если вы сделаете эту позу несколько более акцентированной и начнете свободно двигаться.
• Вернитесь в исходное место. Вновь войдите в состояние блокировки. Прочувствуйте, что будет происходить, если вы слегка акцентируете позу и начнете двигаться здесь.
• Позвольте амплитуде движения увеличиться, а затем переключитесь в ощущения движения и состояния, связанные с тем, что вы уже хорошо умеете и знаете. Чтобы это было проще, можно перейти на то место, где вы их проживали.
• Погружайтесь поочередно в каждое из этих двух состояний и движений до тех пор, пока не произойдет интеграция или движение не станет плавно перетекать из «тупиковых» движений в движения состояния знаний и умений.

Проверьте результат на практике. Наслаждайтесь своими успехами и берегите себя и друг друга!

Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту.

Будьте спокойны, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.