Упражнение 48. Как «подняться» над проблемой, чтобы найти решение. Логические уровни.

Возьмите 6 листков бумаги. Запишите на каждом название уровня. Их всего 6: окружение, поведение, способности, ценности и убеждения, идентичность, уровень смыслов.

Чтобы работать было проще, разложите 6 бумажек с названиями уровней на полу перед собой, «окружение» ближе к себе – уровень смыслов самый дальний от себя. Или, как вариант, разложите эти листочки перед собой на столе.

Дальше ваша задача вставать по очереди на каждый из этих уровней, или, если вы «идете» по столу, класть руку на листочек с названием уровня. Находясь на каждом уровне, задавайте себе вопрос из описания – см. ниже. Опыт работы с логическими уровнями на сессиях коучинга показывает, что ответы лучше записывать. Это поможет пролить свет на ваши разногласия, показать, где причина, и где искать выход.

Окружение

Если смотреть на свою пару с этой точки зрения:
Есть ли у вас на этом уровне что-то общее? В каких местах вы любите бывать вместе? Много ли у вас общих друзей? Есть ли что-то еще в вашем окружении, что вас объединяет?

Поведение

Какими делами заполнены ваши будни? Сколько времени вы уделяете тому, чтобы сделать что-то вместе с партнером или партнершей? Есть ли вообще в вашей паре что-то, что вы делаете вместе? А есть ли желание, чтобы таких дел стало больше? А может быть, наоборот, хотелось бы включить что-то, что хотелось бы делать порознь? Сколько времени вы отдаете совместным действиям. А что вы получаете, когда делаете что-то вместе? Наслаждаетесь или конфликтуете?

Способности

Каковы сильные стороны вашей пары, каковы способности и навыки вашей паре нужны, чтобы быть счастливыми? Есть ли у вас примеры пар, у которых есть такие способности? Чему вашей паре нужно научиться, чтобы стать счастливее и гармоничнее?

Ценности и убеждения

Как в вашей паре принято смотреть на жизнь? На мир? На других людей? У вас общие взгляды или, наоборот, диаметрально противоположные? А что в вашей паре считается важным для отношений? Для счастливой совместной жизни? Без чего вы и ваш партнер или партнерша не сможете быть в отношениях? Что важного каждый дает или не дает другому? Есть ли у вас общие ценности?

Идентичность

Чтобы попасть на этот уровень, нужно немного пофантазировать. На что или кого похожа ваша пара? Какой вы цветок, автомашина, животное, город и тп? На что похоже ваше взаимодействие? Вы живете как кошка с собакой или рассекаете волны жизни, как корабль, где каждый работает на движение к общей цели? Нравится ли вам образ, который вы представили? Если – да, то на этом уровне есть ресурсы для отношений, а если нет – это информация к тому, что сюда важно добавить внимания.

Уровень смыслов

Отсюда очень хорошо видно, что вы, как пара со всеми вашими особенностями, которые вы разглядели на предыдущих уровнях, несете в этот мир? Делаете ли вы его более светлым, творческим, счастливым и прекрасным или добавляете капельку в океан раздоров и обид. Что привносит собой в этот мир ваша пара в целом такая, как есть? Довольны ли вы таким вкладом? Или хотели бы добавить что-то еще?

Если вы отвечали на вопросы, наверняка, вы уже знаете, на каком из уровней – окружение, поведение, способности, ценности и убеждения, идентичности или смыслов у вашей пары все хорошо, а куда хотелось бы добавить гармонии.

Как это сделать:

Найдите, на каком уровне проблема и поднимитесь выше на одну, а то и две ступеньки. Чтобы понять, как решить проблему, прочитайте или повторите себе, что объединяет вас на этом более высоком уровне. Зная это, какие есть простые шаги, которые вы можете сделать с этой ступени для гармонизации своих отношений?

А если трудности на самых верхних уровнях – идентичности или смысла? Тогда важно ответить на вопрос, что хочется видеть в своей паре на этом уровне. И что добавить на каждый из предыдущих, чтобы к этому прийти. Обычно, верхние уровни – это источник вдохновения для того, чтобы взять и сделать что-то реально полезное для своих отношений и быть счастливыми.

Приятной и полезной вам прогулки. И берегите друг друга!

Понравилось упражнение? 

Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.