Упражнение 50. Как освободиться от негатива

Если вы заметили за собой склонность «застревать» в негативных эмоциональных состояниях, будь то обида, раздражение, печаль, гнев, скука или что-то другое. Если вы понимаете, что эти состояния мешают общению с близкими или на работе, становятся причиной конфликта, а то и разрыва отношений, или просто мешают вам наслаждаться жизнью, эта практика - метод Маурина (Maureen’s Method) - для вас!

Она показала свою эффективность в коуч-сессиях. Если научиться ею пользоваться, то она придет вам на помощь в любой ситуации, поможет разрядить напряжение и восстановить внутреннее равновесие.

Итак, вам предстоит сделать 4 шага:

1. Заметь
Сначала распознайте, что что-то происходит – начинает доминировать какое-то чувство или эмоция.

2. Назови
Обратите все свое внимание на то, что происходит на самом деле. Что это такое? Назовите это. Действительно ли происходит то, что, вы думаете? Назовите то, что происходит на самом деле.

3. Одобри
Примите реальность и истинность происходящего в данный момент, и что это нормально. Примите это и одобрите.

4. Отпусти
Вместе с одобрением в теле наступает освобождение. Если вы выполнили предыдущие шаги, то освобождение должно произойти автоматически. Если освобождение не произошло, то это может означать, что вы еще не полностью осознали происходящее, и нужно вернуться к шагу 2 и глубоко проработать шаг 3, чтобы одобрить ощущения в теле и дать им выход.

Свободного всем дня и берегите друг друга!

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.