Упражнение 44. Одиночество в семье. Как создавать точки соприкосновения.

Знакомо ли вам ощущение одиночества вдвоем? Вроде все идет, как всегда, вы вместе, в одной лодке. Но каждый смотрит в свою сторону, решает свои проблемы. И если так продолжается долго, то в однажды можно обнаружить, что вы уже и в разных лодках.

Это, конечно, крайний вариант, вряд ли кто-то сознательно стремится оказаться в разрыве.

Сегодня мы предлагаем простой способ проверить прочность связи между вами с партнером. А вместе с этим вы получите несколько простых способов эту связь наладить и поддержать.

Опыт психологов и психотерапевтов всего мира показывает, что для поддержания душевной близости в паре достаточно нескольких простых действий. Перечислим их ниже.

Проверьте, если вы с партнером это делаете, одиночество вдвоем вам не грозит.

Если вы включаете только некоторые из них, в вашей паре есть забота о душевной близости. И можно просто поискать, как вплести дополнительные способы сближения в ткань ваших отношений.

Если же вы не нашли у себя в паре ни одного из этих действий – это сигнал к тому, что ваша связь в опасности. Тогда можно использовать эти шаги для ее восстановления.

Мы не призываем к буквальному выполнению каждого шага. Важно просто обратить внимание на них, и привносить их в отношения постепенно, в правильной дозировке, в удобный и благоприятный для всех момент. Подробнее о подходящей атмосфере для этого мы писали в статье о безопасном пространстве в паре.

И еще важно – отложить в сторону все свои дела, гаджеты, телевизор, и все свое внимание на эти краткие моменты отдать партнеру. Иначе – не сработает.

Итак, что поддерживает и укрепляет связь в паре:

1. Взгляд глаза в глаза. Удается ли вам с партнером выкроить хоть минутку в день, чтобы утонуть во взгляде друг друга? Заглядеться в глаза? Или, быть может, в удобный момент просто задержать взгляд на несколько секунд.
2. Слушание партнера. Сколько времени в разговоре с партнером вы можете просто слушать, не встревая, не перебивая, не высказывая свое мнение? Каково соотношение «говорить»-«слушать» в ваших разговорах? Вы больше говорите? Говорите и слушаете примерно одинаково? Больше слушаете? А как думает партнер?
3. Объятия и прикосновения. Сколько раз в день вы обнимаетесь? Много раз? Только один, перед сном? Забыли, когда в последний раз обнимались?
4. Сонастройка с партнером. Как часто вы ощущаете, что вы с партнером на одной волне? А если не часто, то можете ли вы сонастроиться? Пробовали ли вы обратить внимание на дыхание? Синхронно ли вы с партнером дышите? Или очень по-разному? Получалось ли синхронизироваться по дыханию?
5. Вопросы о ваших отношениях. Как часто вы спрашиваете партнера, что вы можете для него сделать, чтобы отношения стали лучше? Что его или ее беспокоит в отношениях? Как вы можете это исправить? Никогда не задаете таких вопросов? Время от времени? Или уделяете таким вопросам какое-то время регулярно?
6. 7 спасибо. Часто ли вы благодарите партнера? Сколько раз в день вы говорите спасибо? Наберется 7 раз?

Укрепляйте отношения, получайте удовольствие от времени, проведенного вместе, и берегите друг друга!

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.