Упражнение 25. "Злюка", "Ангел" и "Незнайка", как перестать ходить по кругу.

Абсолютно в каждой паре есть моменты, когда вы раздражаетесь или злитесь на своего партнера. Иногда складывается ощущение, что некоторым товарищам отношения нужны именно для того, чтобы иметь возможность выплескивать свою «злючесть». Союз уже скреплен временем, детьми или штампом, шансы на то, что ваш любимый человек сбежит, не очень велики, поэтому многие позволяют себе отпускать на волю свой гнев и раздражение, совершенно не утруждая себя управлением своими эмоциями. И даже не пытаются понять своего партнера.

И что интересно! Тот, кто привык быть в роли раздраженной и агрессивной «злюки» по отношению к партнеру, моментально переключается на роль «ангела», когда речь заходит о нем самом. Они делают вид, будто и не подозревают, что вообще могут вызывать раздражение. А когда замечают, что партнер злится, то списывают это на него самого. На его плохой характер, настроение, да что угодно, а сами из «ангела» быстренько переключаются на роль этакого «страдальца», чем в первую очередь делают несчастными самих себя, а потом и партнера, и всю семью в целом.

Если вы узнаете себя или партнера в этом описании, и воспроизведение этого сценария вам до смерти надоело, то самое время осмелиться сделать это упражнение.

Что это даст?

Поможет вам:

• Выйти из заезженной роли, какой бы она ни была, и попробовать себя в другой.
• Узнать, о каких своих действиях и поступках партнер сожалеет.
• Создаст безопасную обстановку для того, чтобы приоткрыться партнеру и вспомнить о своем вкладе в раздражение другого.
• Поможет сделать шаги на пути понимания и прощения друг друга.
• Подготовит почву для того, чтобы легче реагировать в будущем на то, что вам не нравится в поведении партнера.
• Укрепит и освежит отношения.
• А кроме того - это смело, интересно, необычно и не так уж и просто!

Итак:

1. Чтобы выполнить упражнение, найдите возможность побыть наедине. Пообещайте друг другу, что не будете сейчас заниматься обвинениями, чтобы вы не услышали, а попробуете быть благодарным своему любимому или любимой за то, что он поделится своей внутренней правдой.
2. Сначала задайте себе вопрос «Чем я «достаю» своего партнера?». Внимание!!! Не чем меня Партнер «достает»! А чем Я - его!
3. Поразмышляйте над своими конкретными поступками, действиями и поведением. Вспомните не меньше 7-10 примеров. Лучше всего запишите их для себя в виде списка.
4. А теперь – самое волнительное. Начните по очереди, по 1 предложению, говорить партнеру о том, чем вы его «достаете» или раздражаете. Например: Она: Я раздражаю тебя тем, что, когда мы оба дома я все время «сижу» в своем телефоне. Он: Я «достаю» тебя тем, что зубную пасту выдавливаю не с того конца. Внимательно слушайте своего партнера, не перебивайте!
5. Вполне достаточно этих 7-10 высказываний в каждую сторону, чтобы подивиться своей смелости, и не накалить обстановку.
6. Посмотрите друг на друга. Вы справились. Не поссорились. Открылись.
7. Можно поблагодарить друг друга за смелость и искренность.
8. И помните, что ваши признания не значат, что такое поведение никогда больше не повторится! Просто вы оба будете готовы к этому, и, вспоминая свой разговор, сможете легче отнестись к слабостям партнера.

Цените ваше совместное взросление! И берегите друг друга! 

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.