Упражнение 31. Как обнаружить свою внутреннюю улыбку.

От чего зависит наше хорошее настроение? Чаще всего мы ждем, что кто-то должен порадовать нас, рассмешить, подарить подарок. Да мало ли придумок должно быть у наших близких, чтобы привести нас в прекрасное счастливое состояние. А тогда и у наших любимых точно будет шанс получить от нас свою порцию радости!

Узнали себя? Если да, то узнаете и последствия. Наши ожидания от других заманивают нас в ловушку! Она в том, что счастье, добытое таким путем, сохраняется недолго. Наши аппетиты растут, а близкие уже и не знают, как и чем нас осчастливить. В итоге получаем больше недовольств, чем радости.

А можно ли как-то по-другому? Хочется напомнить, что у нас тоже есть кое-что для самих себя. И мы сами можем чувствовать себя счастливыми, независимо от усилий других людей. Хотя, что уж лукавить - получать внимание от близких очень приятно.

Сегодня делимся с вами практикой самостоятельного создания себе хорошего настроения – «Поиск внутренней улыбки».

На просторах интернета описание этой практики есть в подробном развернутом виде, поэтому кому интересно поулыбаться на все 100, заодно оздоровиться и омолодиться, найдите и почитайте.

Однако, понимая, что все мы очень заняты, и не всегда найдем время на длинную практику, предлагаем вам простой, короткий, но очень действенный ее вариант. Смысл в том, чтобы направить внимание внутрь себя, найти свою внутреннюю улыбку и заряжаться от нее, когда это будет вам нужно.

С такой практики приятно начинать свой день, когда мы только проснулись, но еще не вскочили и не побежали по делам. Тогда у вас будет возможность:

• увеличить запас энергии;
• разогнать грусть-тоску, если она появилась с самого утра;
• напитаться из личного источника ощущения радости и счастья.

Эту практику мы выбрали для вас из книги известного индийского философа Ошо. Его философская позиция может быть спорной. Однако, мы за то, чтобы извлекать пользу и использовать по максимуму все, что есть. Почему бы не взять на вооружение эту полезную и приятную практику, которую он приводит в своей книге «О чувствах».

Попробуй следующее, когда ты счастлив: когда ты сидишь и ничем не занят, расслабь свою внутреннюю челюсть и слегка приоткрой рот. Дыши ртом, но неглубоко. Твое тело как будто становится пустым. Когда ты почувствуешь, что твое дыхание стало поверхностным, рот раскрылся, челюсть расслабилась, ты также почувствуешь, как расслабилось твое тело.

В этот момент начни чувствовать улыбку – не на лице, но на всей твоей сущности. Это не улыбка, которая появляется на губах, это экзистенциальная внутренняя улыбка.

Попробуй это сегодня вечером, чтобы узнать, что это такое, потому что это невозможно объяснить. Не нужно растягивать губы в улыбке; ты словно улыбаешься из живота. Это улыбка, это не смех. Она легкая, тонкая, нежная – как будто у тебя в животе расцвел маленький бутон розы и его аромат наполнил все тело.

Узнав однажды, что это такое, ты можешь быть счастливым двадцать четыре часа в сутки. Если тебе не хватает счастья, закрой глаза, вспомни об этой улыбке, и к тебе вернется это ощущение. Можешь сколько угодно вспоминать о ней и в дневное время. Она всегда с тобой!

Будьте счастливы и берегите друг друга!

Понравилось упражнение?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.