Упражнение 75. Навстречу своим чувствам. Как, а, главное, зачем?

Жизнь ценна тем, что в ней есть много чего: эмоции, чувства, радость, слезы, смех. Эмоции и чувства в нас постоянно меняются. Сегодня мы радуемся и счастливы, а завтра грустим и страдаем. Пришло – ушло. Но, мы постоянно что-то делаем с собой, чтобы чувствовать себя лучше. Нас волнует, как чувствовать себя хорошо, а не как чувствовать себя реально. Мы думаем, что если мы чувствуем себя плохо, значит с нами что-то не так. Но на самом деле с нами все в порядке, чтобы мы не переживали.

Эмоции и чувства – это неотъемлемая часть нашей жизни. Они помогают нам разбираться в том, что происходит, наполняют нас энергией и дают силы действовать.
На самом деле нет плохих и хороших чувств. Это мы сами присваиваем им знак «+» или «-«. Любая ситуация нейтральна, она просто есть. Но мы не хотим проживать чувства, которые считаем плохими – злость, страх, печаль и тп.

Мы теряем доверие к жизни, а вместо этого растет потребность в контроле над своими чувствами, поведением, эмоциями.

Но похороненные заживо чувства никогда не умирают, - как говорил один из наших любимых учителей – Колин Сиссон. В результате, мы создаем болезни, так как не проживаем собственные эмоции. Мы тратим множество энергии на борьбу с ними. Сами создаем напряжение внутри.

Что мы делаем со своими чувствами, чтобы их не чувствовать? Есть 3 главных способа не чувствовать:

• сражаться со своими чувствами
• избегать
• замирать

Но фокус в том, что пока мы, стараемся избавиться от своих чувств, они остаются с нами! Единственный способ дать им возможность трансформироваться – это сдаться им, присутствовать с ними, проживать их! Тогда они освободят место новым чувствам, а к вам вернется вся та энергия, которую вы тратили на то, чтобы побороть их.

Для этого важно оказаться в моменте настоящего, где нет оценочных суждений, нет страхов, нет знаний и идеологий. Есть чистый поток энергии и сознания.
Страх держится в теле, благодаря сопротивлению, так как моя реальность отличается от того, что есть. Вхождение в момент настоящего растворяет сопротивление. Внимание свободно протекает по телу.

Но как же оказаться в моменте настоящего и встретиться со своими чувствами? Предлагаем вам короткую практику, которая поможет соединиться с чувствами и заметить, что мы делаем, чтобы этого избежать:

1. Устройтесь поудобнее и закройте глаза.
2. Сделайте 5 глубоких вдохов, и пусть придет чувство (не очень пока понятно, какое))
3. Вспомните человека, который к вам не очень хорошо относится. Вспоминаем ситуацию с ним и воображаем, что он стоит перед нами.
4. Замечайте, что при этом происходит в вашем теле. Замечайте эмоции, не нужно их называть, просто дайте им внимание. Замечайте, что вам хочется сделать с ними? Что происходит с дыханием?
5. Сделайте еще один глубокий вдох. Пусть этот человек уйдет из поля зрения.
6. Вспомните человека, которого любите. Переживайте это. Какое у вас дыхание?
7. Сделайте еще один глубокий вдох и постепенно откройте глаза.
8. Сравните эти два переживания. Посмотрите на разницу в ощущениях. Как правило, в первом случае бывает - напряжение, ком в горле, дыхание затруднено, а во втором – мы расслаблены, дышим глубоко.

Ни того, ни другого человека физически не было с вами в комнате, но вы испытали настоящие чувства. Они находятся в нас самих! Как правило, в первом случае мы можем заметить и свой любимый способ не чувствовать чувства – что хочется сделать – подавить их, избежать, или замереть. А во втором случае – мы можем увидеть ключ к проживанию того, что есть – это наше дыхание – глубокое и спокойное.

Конечно, если вы привыкли не чувствовать свои чувства, это упражнение может показаться сложным. Но если вам все же хочется вернуть себе всю энергию, которая уходит впустую на борьбу с ними, можно заняться ежедневной практикой, которая занимает всего 2 минуты в день.

Чувствуйте свои чувства, будьте здоровы и берегите друг друга!

Понравилась практика?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту! 

Будьте спокойны, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.