Упражнение 87. Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации

как быстро успокоиться в стрессовой ситуации

Мы все по нескольку раз в день влетаем в стрессовые состояния. В нашей жизни полно неблагоприятных факторов. Все мы разные. С разной чувствительностью. Кому-то достаточно увидеть плохие новости по телевизору. И вот уже зашевелилась тревога. А может еще подрезали по дороге на работу. Нахамили в магазине или в транспорте. Или резко поговорили с коллегами по работе. От всего этого накапливается напряжение.

И вот мы в «растрепанных» чувствах, прокручиваем в голове плохие мысли, и сил ни на что уже нет. Как быстро вернуть себя в спокойное состояние и не позволить плохим событиям испортить нам день? Мы не можем повлиять на обстоятельства, зато можем повлиять на себя.

Вот несколько простых способов успокоиться. Проверено на себе и на опыте клиентов. Работает! Выбирайте, что вам ближе. А лучше всего то, что еще ни разу не пробовали. Добавим себе новых ресурсов для спокойствия и радости жизни!

  • Заметьте, где у вас напряжение. У кого в голове, у кого в сердце? Кто-то больше реагирует на плохие мысли, а кто-то проваливается в переживания. Начиная таким образом наблюдать, мы уже отделяем себя от всего этого и получаем свободу для следующего шага!
  • Если заметили, что голова раскалывается от негативных мыслей, переключитесь на ощущения, внутренние или внешние, нагрузите тело, сделайте несколько упражнений. Или, наоборот, если сильны переживания, то попробуйте поразмышлять, как говорится, «включить голову».
  • Обратите внимание на свою позу, расправьте плечи, разожмите губы, расслабьте челюсть, глубоко дышите, делая выдох более длинным, направляя свое внимание на зажимы и напряжение в теле, помогая своему телу расслабиться.
  • Посмотрите по сторонам, в окно, на других людей, на детали в комнате. Прислушайтесь к звукам, которые вас окружают, пройдитесь, потянитесь, попейте воды.
  • Погрузите себя в приятные воспоминания или помечтайте о будущем.
  • Улыбнитесь и замечайте, что напряжения больше нет, и появилась возможность спокойно решать те задачи, которые подкидывает нам жизнь!Всем неуклонного движения к цели и берегите себя и друг друга!

Понравились практики?

Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту.

Будьте спокойны, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма. 

 


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.