Как страхи нами управляют. 6 главных страхов
Страхи – один из наших самых сильных мотиваторов. Чего только страхи с нами не делают! И самое удивительное в том, что когда нами движет страх, мы ведем себя парадоксально! Например, страх одиночества, порой, заставляет нас так «липнуть» к другим людям, что они стараются от нас побыстрее отделаться, и, в итоге, мы оказываемся в одиночестве! Получаем то, от чего убегали!
Конечно, такое бывает только если мы не осознаем, что действуем под влиянием своего тайного глубинного страха. А осознание освобождает нас от его власти и дает возможность выбора.
Поэтому предлагаем познакомиться со 6 главными страхами. Попробуем признать их влияние на нас. И поискать способы использовать свой страх себе во благо.
Конечно, сейчас речь не идет о тех страхах, которыми мы не в силах управлять без помощи специалистов, о фобиях, и, тем более, о панических атаках. Об этом как-нибудь поговорим отдельно.
Сейчас наша задача вместе с вами рассмотреть связь между поведением, на которое толкает нас страх, самим страхом, его причинами и возможностями его использования.
Почему страхи так упорно преследуют нас? Удивительно, но именно потому, что мы упорно стараемся бороться с ними или избегать их. Когда есть страх, значит, мы живем в прошлом или боимся будущего, а не присутствуем в настоящем. Это может вызывать целый спектр реакций: агрессия, гнев, злость, фрустрация, скука, желание быть кем-то другим, печаль, грусть, вина.
Поэтому люди и предпочитают не соединяться со своими чувствами. Мало кто по-настоящему переживал свои страхи. Мы на самом деле боимся самого страха. И из-за страхов прекращаем полноценно жить. Но именно страх помогает нам защищать нашу драгоценную жизнь! Страх указывает нам на многие важные вещи! Страх – наш лучший друг! Так что, в конце поговорим о том, как перестать убегать от своего страха, встретиться с ним лицом к лицу, прожить его и вернуть себе огромную энергию этого переживания!
Ну, что, готовы поисследовать свои страхи?! Тогда для начала предлагаем ответить себе на вопрос: Что я делаю для себя, а что из страха? А пока этот вопрос работает в нашем сознании, начнем знакомство с нашими основными страхами.
Страх одиночества
Один из фундаментальных неосознаваемых страхов. Страх страха. Не имеет рациональной основы. Человек почти никогда не бывает один. Родился – рядом родители, или те, кто их заменял, – потом друзья, одноклассники. Далее жены, мужья, дети, партнеры, коллеги. А мы боимся.
И основания есть. Это ситуации из прошлого, часто, из раннего детства. Возможно, страх завелся, когда ребенок вынужден был долго оставаться один, или его специально запирали где-то в качестве наказания. Конечно, для малыша остаться одному очень страшно, это практически равно смерти. Ребенок не может сам себя обеспечивать. Проходит много лет, мы становимся взрослыми, а детский страх продолжает жить и управлять нами.
Как он проявляется в наших действиях:
- опасения сделать что-то не то и не так;
- отказ от себя в угоду другому человеку;
- отказ справляться самостоятельно, постоянная потребность в присутствии другого;
- неуютно быть с собой наедине, пустота внутри.
На что толкает нас страх одиночества:
- из кожи вон лезть, чтобы быть нужным и полезным, проявлять излишнюю инициативу;
- постоянно работать над собой, изменять, улучшать себя под другого;
- делать своих детей/партнеров зависимыми от себя;
- бросаться в любые отношения, лишь бы не быть одному;
- требовать у близких доказательства любви
Если вы узнали в этом себя – прекрасно! Страхи важно признавать. Не нужно избавляться от них! Давайте поразмышляем, как их можно использовать. Страх – это сигнал. И его можно использовать, чтобы:
- найти приятные и полезные способы занять себя в моменты одиночества;
- порефлексировать, поработать над собой, поразмышлять;
- стать себе хорошим другом;
- вспомнить, что одиночество, это свобода! Как в фильме – хочешь халву ешь, хочешь пряники;
- переключить внимание с того, что ВЫ хотите делать для близких на то, что ИМ нужно. Можно спросить у них об этом. Чтобы ваша помощь была не навязанной, а желанной.
А кто наслаждается одиночеством, делитесь в комментариях, что еще в нем хорошего? Как используете для себя?
Страх Унижения
Испытать унижение - очень неприятно, но не смертельно! Схема работы с этим страхом та же: Осознаем – Признаем – Используем.
Причины существования в нас этого страха снова в опыте. Быть может, в детстве нас прилюдно наказывали, указывали на недостатки, смеялись над неудачей. Это могла быть всего одна ситуация, где задели наше чувство собственного достоинства, а постоять за себя не получилось.
Но такой страх может формироваться и позже. Часто это бывает в отношениях в паре, когда партнер постоянно полушутя, полусерьезно указывает на ваши недостатки, высмеивает перед друзьями, делает публичные замечания – капелька по капельке это действует на самооценку и превращается в страх унижения. И дальше мы начинаем действовать уже из этого страха.
Что в действиях:
- не показываем свои слабости
- часто чувствуем себя в позиции ПОД или, наоборот, в противовес – НАД другими;
- не отстаиваем свое мнение или точку зрения, хотя нам не все равно;
- чрезмерное желание обязательно понравиться всем
На что толкает страх унижения:
- не заводить новые знакомства;
- не проявлять себя, боясь критики, помалкивать, например, на совещаниях;
- сравнивать себя с другими;
- недооценивать себя, свои действия и поступки.
Как можно использовать сигналы страха унижения:
- чтобы вспомнить, за что можно уважать себя, поискать сильные стороны, вспомнить свои успехи;
- легализовать свои слабости и научиться их использовать
- добавить себе чувства юмора, если над нами смеются, отделить себя от ситуации, а потом и посмеяться над ситуацией вместе с другими;
- заранее четко определить для себя, что по отношению ко мне допустимо, а что нет.
- вспомнить, что когда вас унижают, на это есть свои причины, вполне возможно вообще никак не связанные с вами и с ситуацией, отделить себя и свое достоинство от поведения других людей
Страх быть отвергнутым
Причины: отстраненность и молчание родителей, отправка на воспитание бабушкам, бойкоты в детских коллективах. А даже если этого нет, могут постоянно указывать, что ты какой-то не такой по физическим особенностям – большой, маленький, толстый, худой и тп. А может быть и так, что человека неожиданно бросают в первых романтических отношениях. Любой из этих причин достаточно, чтобы страх быть отвергнутым появился и начал управлять нами.
В действиях это проявляется в:
- стараниях всем угодить, чтобы быть принятым;
- чрезмерной чувствительности к мнению окружающих;
- потребности в одобрении;
- переживаниях, что не примут;
- построении отношений в постоянном ожидании предательства и недоверия;
- постоянных проверках отношений на прочность, провокациях;
- мыслях что надо соответствовать или, наоборот, сильно отличаться и выпендриваться.
На что толкает:
- на одиночество – я никому не нужен, надо рассчитывать только на себя
- зависимость от чужого мнения и оценок
- создание дистанции;
- выборочное общение, только с теми, кому можно соответствовать, деление на «своих» и «чужих»;
- усиление своей уникальности, и часто, как следствие, одиночества
Как использовать сигналы страха отвержения:
- выйти в позицию наблюдателя, посмотреть на ситуацию со стороны, без эмоций, чтобы выбрать оптимальную линию поведения;
- чтобы осваивать новое – знания, города, страны и тп.;
- создавать новые оригинальные способы времяпрепровождения с другими, сочетать проверку и авантюру;
- лучше узнавать себя и других людей.
А вы строите стены в отношениях с другими людьми?
Страх душевной боли
Новый страх, а точнее Страх Страха - страх душевной эмоциональной боли. Он ухудшает качество нашей жизни. Раз, испытав сильную боль, человек может закрыться от других людей, от чувств, переживаний, от полноценной жизни вообще.
Как этот страх проявляется в действиях:
- навязчивая тревожность в отношениях, особенно с новыми людьми;
- избегание новых впечатлений, всего того, что может сильно затронуть;
- потеря контроля над собой в потенциально опасных ситуациях;
- повышенная чувствительность и впечатлительность, печальный опыт других переносится на себя и не проживается самостоятельно.
На что толкает:
- держать дистанцию, не сближаться с людьми;
- закрыться от чувств, эмоций, переживаний, других людей;
- стать более жестким, циничным;
- стать более поверхностным, не принимать ничего близко к сердцу;
- лишить себя удовольствий – не дать себе прожить их.
Как использовать страх боли:
- проявлять осторожность в знакомствах, не подпускать близко, чтобы иметь возможность узнать человека получше и создать связь прочнее;
- сигнал о реальной опасности, наша защита от глупостей;
- помогает мобилизации своих внутренних ресурсов;
- как сигнал о том, что вы способны чувствовать, жить полной жизнью.
Случалось ли вам быть во власти этого страха настолько, чтобы отказаться от любых чувств?
Страх неизвестности
Ужасный ужас! Неизвестность таит в себе всякие опасности. То, чего мы не знаем, невозможно контролировать, невозможно подготовиться и управиться.
Причины формирования такого страха – часто в непредсказуемости поведения родителей, наказания и поощрения без объяснений, отсутствие определенной линии поведения, создание хаоса, неясные послания о том, что «хорошо», а что «плохо».
Еще одним фактором формирования такого страха – если родители создавали препятствия самостоятельным действиям ребенка и постоянно выдавали информацию о возможных плохих последствиях этих действий.
Как проявляется в действиях:
- постоянные беспокойные вопросы - а что будет, что произойдет? – тревожное ожидание определенности выматывает;
- пассивность, стараются не действовать без указаний;
- стараются не проявлять инициативу;
- не решать творческих задач.
На что толкает страх неопределенности:
- на бессмысленное беспокойство;
- оставаться в зоне комфорта;
- закрыться новому опыту;
- не использовать возможности;
- сидеть в том, что не устраивает;
- удерживать тотальный контроль;
- создавать себе сильное напряжение.
Как использовать сигналы страха неопределенности:
- чтобы подстелить соломки, проверить все источники информации;
- чтобы поискать в другом направлении, здесь все возможности исчерпаны;
- спросить себя, а что мне уже известно об этом;
- как сигнал к тому, что пора начинать движение.
А как вы обходитесь с неизвестностью?
Как пережить страх и освободиться
Страх держится в теле только благодаря нашему сопротивлению! Наша реальность отличается от того, что есть, отсюда и появляется страх. Любая ситуация, которая не нам не нравится – это кризис для нас. Она вызывает страх.
Но если перестать сопротивляться страху, а, наоборот, сдаться ему, отдать ему все свое внимание, то сопротивление исчезает, и страх уходит! Предлагаем практику присутствия и проживания от одного из наших любимых учителей, Мастера Присутствия в настоящем – Колина Сиссона.
Берегите себя и друг друга!
Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.
Авторы: Наталья Дудыкина, Марина Захарова
Комментарии