Как страхи нами управляют. 6 главных страхов

как страхи нами управляют
Страхи – один из наших самых сильных мотиваторов. Чего только страхи с нами не делают! И самое удивительное в том, что когда нами движет страх, мы ведем себя парадоксально! Например, страх одиночества, порой, заставляет нас так «липнуть» к другим людям, что они стараются от нас побыстрее отделаться, и, в итоге, мы оказываемся в одиночестве! Получаем то, от чего убегали!

Конечно, такое бывает только если мы не осознаем, что действуем под влиянием своего тайного глубинного страха. А осознание освобождает нас от его власти и дает возможность выбора.

Поэтому предлагаем познакомиться со 6 главными страхами. Попробуем признать их влияние на нас. И поискать способы использовать свой страх себе во благо.
Конечно, сейчас речь не идет о тех страхах, которыми мы не в силах управлять без помощи специалистов, о фобиях, и, тем более, о панических атаках. Об этом как-нибудь поговорим отдельно.

Сейчас наша задача вместе с вами рассмотреть связь между поведением, на которое толкает нас страх, самим страхом, его причинами и возможностями его использования.

Почему страхи так упорно преследуют нас? Удивительно, но именно потому, что мы упорно стараемся бороться с ними или избегать их. Когда есть страх, значит, мы живем в прошлом или боимся будущего, а не присутствуем в настоящем. Это может вызывать целый спектр реакций: агрессия, гнев, злость, фрустрация, скука, желание быть кем-то другим, печаль, грусть, вина.

Поэтому люди и предпочитают не соединяться со своими чувствами. Мало кто по-настоящему переживал свои страхи. Мы на самом деле боимся самого страха. И из-за страхов прекращаем полноценно жить. Но именно страх помогает нам защищать нашу драгоценную жизнь! Страх указывает нам на многие важные вещи! Страх – наш лучший друг! Так что, в конце поговорим о том, как перестать убегать от своего страха, встретиться с ним лицом к лицу, прожить его и вернуть себе огромную энергию этого переживания!

Ну, что, готовы поисследовать свои страхи?! Тогда для начала предлагаем ответить себе на вопрос: Что я делаю для себя, а что из страха? А пока этот вопрос работает в нашем сознании, начнем знакомство с нашими основными страхами.

Страх одиночества

Один из фундаментальных неосознаваемых страхов. Страх страха. Не имеет рациональной основы. Человек почти никогда не бывает один. Родился – рядом родители, или те, кто их заменял, – потом друзья, одноклассники. Далее жены, мужья, дети, партнеры, коллеги. А мы боимся.

И основания есть. Это ситуации из прошлого, часто, из раннего детства. Возможно, страх завелся, когда ребенок вынужден был долго оставаться один, или его специально запирали где-то в качестве наказания. Конечно, для малыша остаться одному очень страшно, это практически равно смерти. Ребенок не может сам себя обеспечивать. Проходит много лет, мы становимся взрослыми, а детский страх продолжает жить и управлять нами.

Как он проявляется в наших действиях:

  • опасения сделать что-то не то и не так;
  • отказ от себя в угоду другому человеку;
  • отказ справляться самостоятельно, постоянная потребность в присутствии другого;
  • неуютно быть с собой наедине, пустота внутри.

На что толкает нас страх одиночества:

  • из кожи вон лезть, чтобы быть нужным и полезным, проявлять излишнюю инициативу;
  • постоянно работать над собой, изменять, улучшать себя под другого;
  • делать своих детей/партнеров зависимыми от себя;
  • бросаться в любые отношения, лишь бы не быть одному;
  • требовать у близких доказательства любви

Если вы узнали в этом себя – прекрасно! Страхи важно признавать. Не нужно избавляться от них! Давайте поразмышляем, как их можно использовать. Страх – это сигнал. И его можно использовать, чтобы:

  • найти приятные и полезные способы занять себя в моменты одиночества;
  • порефлексировать, поработать над собой, поразмышлять;
  • стать себе хорошим другом;
  • вспомнить, что одиночество, это свобода! Как в фильме – хочешь халву ешь, хочешь пряники;
  • переключить внимание с того, что ВЫ хотите делать для близких на то, что ИМ нужно. Можно спросить у них об этом. Чтобы ваша помощь была не навязанной, а желанной.

А кто наслаждается одиночеством, делитесь в комментариях, что еще в нем хорошего? Как используете для себя?

Страх Унижения

Испытать унижение - очень неприятно, но не смертельно! Схема работы с этим страхом та же: Осознаем – Признаем – Используем.

Причины существования в нас этого страха снова в опыте. Быть может, в детстве нас прилюдно наказывали, указывали на недостатки, смеялись над неудачей. Это могла быть всего одна ситуация, где задели наше чувство собственного достоинства, а постоять за себя не получилось.

Но такой страх может формироваться и позже. Часто это бывает в отношениях в паре, когда партнер постоянно полушутя, полусерьезно указывает на ваши недостатки, высмеивает перед друзьями, делает публичные замечания – капелька по капельке это действует на самооценку и превращается в страх унижения. И дальше мы начинаем действовать уже из этого страха.

Что в действиях:

  • не показываем свои слабости
  • часто чувствуем себя в позиции ПОД или, наоборот, в противовес – НАД другими;
  • не отстаиваем свое мнение или точку зрения, хотя нам не все равно;
  • чрезмерное желание обязательно понравиться всем

На что толкает страх унижения:

  • не заводить новые знакомства;
  • не проявлять себя, боясь критики, помалкивать, например, на совещаниях;
  • сравнивать себя с другими;
  • недооценивать себя, свои действия и поступки.

Как можно использовать сигналы страха унижения:

  • чтобы вспомнить, за что можно уважать себя, поискать сильные стороны, вспомнить свои успехи;
  • легализовать свои слабости и научиться их использовать
  • добавить себе чувства юмора, если над нами смеются, отделить себя от ситуации, а потом и посмеяться над ситуацией вместе с другими;
  • заранее четко определить для себя, что по отношению ко мне допустимо, а что нет.
  • вспомнить, что когда вас унижают, на это есть свои причины, вполне возможно вообще никак не связанные с вами и с ситуацией, отделить себя и свое достоинство от поведения других людей

Страх быть отвергнутым

Причины: отстраненность и молчание родителей, отправка на воспитание бабушкам, бойкоты в детских коллективах. А даже если этого нет, могут постоянно указывать, что ты какой-то не такой по физическим особенностям – большой, маленький, толстый, худой и тп. А может быть и так, что человека неожиданно бросают в первых романтических отношениях. Любой из этих причин достаточно, чтобы страх быть отвергнутым появился и начал управлять нами.

В действиях это проявляется в:

  • стараниях всем угодить, чтобы быть принятым;
  • чрезмерной чувствительности к мнению окружающих;
  • потребности в одобрении;
  • переживаниях, что не примут;
  • построении отношений в постоянном ожидании предательства и недоверия;
  • постоянных проверках отношений на прочность, провокациях;
  • мыслях что надо соответствовать или, наоборот, сильно отличаться и выпендриваться.

На что толкает:

  • на одиночество – я никому не нужен, надо рассчитывать только на себя
  • зависимость от чужого мнения и оценок
  • создание дистанции;
  • выборочное общение, только с теми, кому можно соответствовать, деление на «своих» и «чужих»;
  • усиление своей уникальности, и часто, как следствие, одиночества

Как использовать сигналы страха отвержения:

  • выйти в позицию наблюдателя, посмотреть на ситуацию со стороны, без эмоций, чтобы выбрать оптимальную линию поведения;
  • чтобы осваивать новое – знания, города, страны и тп.;
  • создавать новые оригинальные способы времяпрепровождения с другими, сочетать проверку и авантюру;
  • лучше узнавать себя и других людей.

А вы строите стены в отношениях с другими людьми?

Страх душевной боли

Новый страх, а точнее Страх Страха - страх душевной эмоциональной боли. Он ухудшает качество нашей жизни. Раз, испытав сильную боль, человек может закрыться от других людей, от чувств, переживаний, от полноценной жизни вообще.

Как этот страх проявляется в действиях:

  • навязчивая тревожность в отношениях, особенно с новыми людьми;
  • избегание новых впечатлений, всего того, что может сильно затронуть;
  • потеря контроля над собой в потенциально опасных ситуациях;
  • повышенная чувствительность и впечатлительность, печальный опыт других переносится на себя и не проживается самостоятельно.

На что толкает:

  • держать дистанцию, не сближаться с людьми;
  • закрыться от чувств, эмоций, переживаний, других людей;
  • стать более жестким, циничным;
  • стать более поверхностным, не принимать ничего близко к сердцу;
  • лишить себя удовольствий – не дать себе прожить их.

Как использовать страх боли:

  • проявлять осторожность в знакомствах, не подпускать близко, чтобы иметь возможность узнать человека получше и создать связь прочнее;
  • сигнал о реальной опасности, наша защита от глупостей;
  • помогает мобилизации своих внутренних ресурсов;
  • как сигнал о том, что вы способны чувствовать, жить полной жизнью.

Случалось ли вам быть во власти этого страха настолько, чтобы отказаться от любых чувств?

Страх неизвестности

Ужасный ужас! Неизвестность таит в себе всякие опасности. То, чего мы не знаем, невозможно контролировать, невозможно подготовиться и управиться.
Причины формирования такого страха – часто в непредсказуемости поведения родителей, наказания и поощрения без объяснений, отсутствие определенной линии поведения, создание хаоса, неясные послания о том, что «хорошо», а что «плохо».

Еще одним фактором формирования такого страха – если родители создавали препятствия самостоятельным действиям ребенка и постоянно выдавали информацию о возможных плохих последствиях этих действий.

Как проявляется в действиях:

  • постоянные беспокойные вопросы - а что будет, что произойдет? – тревожное ожидание определенности выматывает;
  • пассивность, стараются не действовать без указаний;
  • стараются не проявлять инициативу;
  • не решать творческих задач.

На что толкает страх неопределенности:

  • на бессмысленное беспокойство;
  • оставаться в зоне комфорта;
  • закрыться новому опыту;
  • не использовать возможности;
  • сидеть в том, что не устраивает;
  • удерживать тотальный контроль;
  • создавать себе сильное напряжение.

Как использовать сигналы страха неопределенности:

  • чтобы подстелить соломки, проверить все источники информации;
  • чтобы поискать в другом направлении, здесь все возможности исчерпаны;
  • спросить себя, а что мне уже известно об этом;
  • как сигнал к тому, что пора начинать движение.

А как вы обходитесь с неизвестностью?

Как пережить страх и освободиться

Страх держится в теле только благодаря нашему сопротивлению! Наша реальность отличается от того, что есть, отсюда и появляется страх. Любая ситуация, которая не нам не нравится – это кризис для нас. Она вызывает страх.

Но если перестать сопротивляться страху, а, наоборот, сдаться ему, отдать ему все свое внимание, то сопротивление исчезает, и страх уходит! Предлагаем практику присутствия и проживания от одного из наших любимых учителей, Мастера Присутствия в настоящем – Колина Сиссона. 

Берегите себя и друг друга!

Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья ДудыкинаМарина Захарова 


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.