Раздражение. Чем опасно, и чем прекрасно для отношений.

раздражение

Не секрет, что даже у самых благополучных пар бывают неблагополучные дни. И даже у самых спокойных, все понимающих и все принимающих партнеров случается ЭТО. Представьте себе - долгожданные выходные - прекрасная возможность побыть вдвоем. А тут БАЦ – незваная эмоция - раздражение. И на кого? На своего близкого, любимого человека, на того, по которому скучали всю неделю. И на ЧТО? Не исключено, что именно на то, что раньше вам в нем или в ней нравилось!

Вы можете даже успеть удивиться такому чуду. Удивится и ваш партнер, так как он или она не в курсе происходящего в вашем внутреннем мире. Откуда? за что мне это в наш законный выходной? А ведь это чудо – раздражение – коварная штука. Стоит только почувствовать его появление и все – любая мелочь, любое слово злит и ведет к скандалу или к ссоре.

Раздражение захватывает, обезоруживает и делает вас беспомощными. Часто ли в вашей паре незначительные разногласия, раздражение друг на друга приводят к бурным ссорам и душевным огорчениям? Если заметили, что да, частенько, то пришло, видимо, время обратить свое внимание на это явление, которое незаметно подтачивает ваши отношения.

Что же такое раздражение? Оно всегда возникает в результате несовпадения желаемого и реального. Это эмоциональная реакция на несоответствие окружающей действительности потребностям человека.

Когда раздражение возникло, чаще всего ситуация развивается по двум стандартным сценариям. Вы либо подавляете в себе раздражение, либо выплескиваете его на партнера. То есть, разрушаете либо себя, либо отношения.

Давайте разбираться, на что мы раздражаемся. Это всегда что-то, что есть внутри нас, то, что резонирует. Мы так устроены, что реагируем на сигналы от других людей. Когда видим то, что нам нравится, реагируем позитивно, возникает взаимопонимание. Когда видим то, что не нравится – раздражаемся.

Вроде просто, но что интересно. Если Вы не знаете, как выглядит ежик, то, даже увидев его, вы его не узнаете, а может, и не заметите его совсем. Так же и с тем, на что вы раздражаетесь. Если раздражение возникло, значит, вы увидели что-то, что живет внутри вас, однако, возможно, вы не хотите пока признаться себе в этом.

Другой человек невольно оказывается для вас зеркалом, в котором вы видите то, что не нравится вам в себе, и у вас возникает реакция – раздражение.

Но всплеск вашего раздражения может быть связан не только с этим. Как правило, любой поступок другого человека способен спровоцировать появление нашего раздражения, если оно уже есть внутри нас.

Это может быть раздражение, накопленное за тяжелую рабочую неделю, либо вас может «не отпускать» какой-то трудный разговор с коллегой, начальником, родственниками или кем-то другим.

Откуда еще может появиться раздражение:

  • не выспались – это самое простое и легко исправимое дело;
  • не можете себе позволить то, что хочется (или то, что партнер себе позволяет);
  • есть цель, но есть помехи, на пути к ее достижению;
  • нет возможности управлять (что-то находится вне зоны вашего контроля)

Важно помнить, что мы проявляем только то, что уже есть внутри нас. Как говорит народная мудрость – не проси груш у тополя. Если раздражение есть внутри нас, то оставленное без внимания, оно обязательно проявится. Даже по незначительному поводу. А если внутри мир и спокойствие, то и реагировать мы будем спокойно, даже если окружающие подкинут нам неприятный сюрприз.

Но вернемся к случаю, когда раздражение уже присутствует в нас. Давайте попробуем взглянуть на эту эмоцию с точки зрения ее использования на благо себе и отношениям:

  1. Раздражение - это энергия. Ее можно использовать, чтобы наконец-то сделать что-то, что давно откладывали, например, генеральную уборку.
  2. Раздражение – это учитель. «Все что раздражает нас в других людях, помогает нам понимать самих себя» (Юнг). Можно использовать свое раздражение, как подсказку, на что обратить внимание в себе. Открыть для себя новые грани своей личности. Без оценок и суждений. Просто увидеть и признать в себе что-то новое. Это всегда работает на обогащение нашего опыта.
  3. Раздражение можно использовать как сигнал к включению осознанности. Как повод вспомнить, что за все, что с нами происходит, в том числе за свои эмоциональные реакции, отвечаем только мы сами. Это дает возможность вернуть себе контроль над ситуацией, выйти из неконструктивной позиции жертвы обстоятельств.
  4. Раздражение можно использовать в качестве источника информации о возможной рассогласованности с партнером. Обратите внимание на то, что именно раздражает, и используйте эту информацию, чтобы сонастроиться. Например, он делает медленно, вы быстро, можно поискать возможность, как эти особенности совместить.
  5. Раздражение - повод порадоваться своей чувствительности и восприимчивости. Если раздражение возникает, значит вы сможете скорее повлиять на ситуацию.
  6. Используйте раздражение как сигнал о важности для вас всего, что говорит и делает ваш партнер. Раздражение – признак неравнодушия.
  7. Раздражение может также говорить о том, что вашему партнеру или партнерше спокойно и комфортно рядом с вами, о том, что человек может быть рядом с вами самим собой, допускать какие-то ошибки, предъявлять свои слабости. А это крайне важно для сохранения отношений.

Если у вас есть еще креативные варианты, как возможно использовать раздражение, делитесь в комментариях.

И берегите друг друга!

Понравилась статья?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья ДудыкинаМарина Захарова пишите нам office@cr-coach.ru или в комментариях.


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.