Банк эмоций – как обогатить себя и разнообразить свою жизнь?
Любой может рассердиться - это легко. Но быть рассерженным на человека, заслужившего это, в правильной степени, в правильное время, во имя правильной цели и правильным способом - это нелегко.
Аристотель, Никомахова Этика
Знакома ли вам ситуация, когда внутри что-то бушует, и вас несет потоком эмоций. И только когда он иссякнет, и вы успокоитесь, вы начинаете понимать, что с вами произошло, но, как правило, уже поздно. Вы успели «наломать дров», и начинаете жалеть себя, других. Если у вас такое бывает, то банк эмоций может стать для вас хорошим инструментом управления собой.
Ведь если в тот момент, года нас захлестнуло эмоцией, мы дадим себе мгновение остановиться, и задаться вопросом, а что я сейчас чувствую? Это уже даст нам некоторую паузу для того, чтобы прийти в себя. Невозможно управлять тем, чему мы даже не знаем имени. Вот и для того, чтобы управлять своими эмоциями, необходимо сперва научиться называть их.
В своей практике, как в индивидуальной работе, так и на тренинге, мы сталкивались с ситуациями, когда простая просьба, выбрать и назвать свои эмоции, для упражнения по развитию эмоциональной гибкости, вызывали у участников замешательство, а иногда и ступор. Это неудивительно. Эмоции очень подвижны, и могут меняться с большой скоростью.
А как обстоят дела у вас? Можете назвать 3 своих любимых и 3 нелюбимых эмоции? Если для вас это непросто, предлагаем вам заглянуть в «Банк эмоций».
Этот банк может быть полезен:
- в трудных ситуациях, когда эмоции переполняют вас, а вы даже не можете ответить на вопрос, что с вами? Заглянув в банк эмоций, и найдя свою эмоцию, вы уже сможете говорить о ней, а это первый шаг к тому, чтобы перейти от конфликта к переговорам;
- вы можете помочь своему партнеру сориентироваться в своих эмоциях, даже просто задавая вопросы. Мне кажется, ты сейчас (эмоция: опечален, взволнован и тп) ….?
- вы можете воспользоваться банком эмоций и для того, чтобы сориентироваться, каких эмоций вам сейчас не хватает, чтобы потом самому или вместе с партнером придумать новые возможности их пережить, например, вдохновение, восхищение, любопытство…
| Целеустремленный Счастливый Развлеченный Сердитый Терпеливый Безразличный Озабоченный Выполнивший Ожидающий Восхищенный Возбужденный Неприятный Обиженный Сожалеющий Неудовлетворенный Восторженный Сексуальный Страстный Доверяющий Раздосадованный Завидующий Ревнивый Творческий Дружественный |
Любящий Испуганный Ответственный Возмущенный Удовлетворенный Любопытный Честолюбивый Стесняющийся Разочарованный Виноватый Одинокий Стыдящийся Страстно желающий Влюбленный Несоразмерный Заслуживающий внимания Связанный Благодарный Непослушный Раздраженный Осторожный Уверенный Вдохновленный Напористый |
Ужасный Опечаленный Радостный Расстроенный Способный Мотивированный Взволнованный Находчивый Скучающий Подавленный Эксцентричный Сопротивляющийся Решительный Опасающийся Оспаривающий Спокойный Шутливый Разъяренный Одобряющий Согласный Подозрительный Грустный Испытывающий благоговейный трепет Жадный |
В любом случае – этот банк предназначен для того, чтобы обогатить ваши отношения и переживания!
И берегите друг друга!
Понравилась статья?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.
Авторы: Наталья Дудыкина, Марина Захарова пишите нам office@cr-coach.ru или в комментариях.
Комментарии