Легкость - воздух для отношений

легкость в отношениях

Как вы думаете, хорошо ли вашим близким людям рядом с вами? Какой фон у ваших отношений – легкий или тяжелый? Чего в них больше - напряжения, ссор, претензий и обид или спокойствия, радости и любви? В какую, из двух копилок - легкости или тяжести - вы сами постоянно подкидываете монетки? К чему больше прикладываете руку, голову и сердце? Задумались?

Не беда, если ответ вас не обрадует. На самом деле нам все нужно и горькое, и сладкое. Но, если понимаете, что в отношениях накопилось напряжение, на выручку можно призвать легкость.

Конечно, с помощью легкости проблемы не исчезнут, но шансов, сил и энергии на их разрешение уж точно станет больше. Легкость – это реальная помощь В первую очередь, себе, а когда нам легко, то легче и людям, которые рядом. С легкими людьми хочется оставаться как можно дольше. Легкость несет в себе радость, а никто не откажется лишний раз улыбнуться и почувствовать это.

Кому охота все время веселить буку. А вот если рядом с вами легко и радостно, ваших близких будет притягивать к вам, как магнитом.

Ведь если вы умеете дарить легкость, то с вами в любой ситуации легко. В какой бы проблемной каше вы не варились, легкость поможет расслабиться и создать атмосферу для нахождения новых выходов из лабиринта.

Ну, что удалось уговорить вас, что легкость важна и нужна в отношениях? Может вы даже задумались, что у вас с этим качеством? Тогда следующий, самый интригующий вопрос, который возникает в ответ на чтение красивых теорий, – это КАК эту самую  легкость вернуть или создать и использовать в своих отношениях?

Давайте разбираться. Есть 2 пути создания легкости.

Первый - это создать состояние легкости самому себе. Как говорили мудрецы, хочешь изменить мир, начни с себя! 

Вот несколько проверенных практик, которые помогут это сделать:

  1. Первое и самое важное – это осознать, что у вас больше нет внутреннего состояния легкости – в мыслях, в восприятии, в суждениях, действиях и поступках. И не важно, по какой причине легкости нет. Быт заел, жизнь заставила и тп. Важно признать, что ее - нет. Только без осуждений и обвинений себя. Давайте просто отнесемся к этому, как к факту и руководству к действию, а не как к диагнозу или пожизненному приговору.
  2. Попробуем создать внутри себя улыбку по поводу факта отсутствия легкости. Например: «Надо же как бытовуха меня, светлую девочку, в буку превратила» или «Вот ведь постоянные перепалки с начальством, в какого зануду меня превратили». Удивимся и улыбнемся этому от всей души. Уже легче. Ощущаете?
  3. Вспомните ситуацию в прошлом, когда нам было легко и радостно. Когда это было? При каких обстоятельствах? Какая на вас одежда? Кто рядом? Что вы говорите и делаете? Если вы ответили прямо сейчас на все эти вопросы, то точно вновь соединились с этим состоянием легкости. Эти вопросы можно использовать, когда вам требуется войти в это состояние.
  4. Подумайте, что еще помогает вам ощутить внутреннюю легкость? Какие цитаты, фразы, шутки, мелодии, книги, фильмы, цвета, ароматы связаны для вас с легкостью? Все это своеобразные «якоря легкости». Наше сознание так устроено, если мы когда-то чувствовали легкость, слушая любимую мелодию, то эта мелодия всегда потом будет вызывать по ассоциации состояние легкости. Используйте этих помощников, чтобы стать легче и в отношениях.
  5. Будьте внимательны к себе. Если осознаете, что снова начинаете «тяжелеть», бубнить или придираться, то используйте это как сигнал к тому, что пора поднимать «якоря легкости», чтобы не застрять в этом занудном состоянии.
  6. Попробуйте сознательно отпускать «тяжелое» состояние. Для этого важно сперва осознать его. Затем, назвать по имени, признать и принять, что да, сейчас оно у меня есть. А потом попрощаться с ним и позволить ему покинуть вас.
  7. Используйте творчество, импровизацию, игру слов, парадоксы, преувеличения и другие приемы, чтобы сознательно превратить тяжесть в легкость. Даже если сразу не будет получаться, просто вспомните о намерении трансформировать тяжесть, и пусть варианты сами придут к вам.
  8. Помните о благодарности. Что бы ни случилось – в этом есть смысл. Все, что со мной случается – цепь важных уроков жизни, следующих в идеальной для меня последовательности! По словам популярного психолога Эндрю Мэтьюза – такое восприятие гарантирует легкость на душе в любой ситуации.
  9. Ну, и, конечно, в помощь созданию легкости восприятия будут приемы позитивного мышления. Но не такого, которое отрицает или не видит плохого. А такого, которое во всяком плохом сумеет найти частичку хорошего.

Легкость в отношениях. Как сделать легче жизнь других.

Мы научились заботиться о себе, не застревать в негативе. Теперь давайте посмотрим, как можно сделать легче и свои отношения. Ведь на самом деле всегда в нашей власти выбирать, поддаваться плохому настроению, своему или другого человека. Или с помощью легкости увести от негатива и себя, и близкого.

В этом нелегком деле привнесения легкости важны установки, которые есть у нас по отношению к близким и тому, что с ними и нами происходит. Давайте посмотрим, какие установки будут нам в помощь.

  1. Вовремя перевести фокус внимания со своих состояний на настроение близких поможет мысль о том, что близкие люди, их состояние и настроение – важны. Мы частенько об этом забываем.
  2. Близкие люди важны и ценны вне зависимости от того, как они ведут себя в этот конкретный момент. Не спешите давать свою оценку происходящему и выносить суждения, можно просто обрадоваться, что близкие - рядом . И на самом деле не важно, закрыт ли тюбик, и помыта ли посуда.
  3. Мы можем сознательно настраиваться на легкость. Известно, что если мы хотим любить, то любим, а если хотим раздражаться, замечаем поводы к этому. Вовремя задать себе вопрос, чего я хочу сейчас, поможет настроить себя на легкое отношение.
  4. Все, что происходит можно использовать во благо. Даже если случилось что-то грустное, например, партнер приходит домой и рассказывает, что премии, на которую рассчитывали, чтобы поехать в отпуск, не будет. Что выбрать? Раздражаться, обвинять? Нет. Но даже если выбрать посочувствовать, то получится, что вы будете расстраиваться вместе. А если выбрать легкость? Ведь можно не включаться в состояние близкого, а повести за собой. Как именно? Пошутите по этому поводу. Придумайте несколько, оригинальных "зато..." Покажите, как можно использовать то, что случилось. Например, зато мы сможем наконец-то привести в порядок садовый участок, и у нас будут к осени собственные фрукты и овощи. Подвитаминимся! Конечно, проблему такое отношение не решит. Но сил и настроения, чтобы пережить и переключиться точно добавит.
  5. Даже если поднять настроение близкому сразу не удалось – не расстраивайтесь! Главное – не дайте испортиться своему настроению. Пусть настроение другого не возьмет вас в оборот. Оставайтесь свободными и легкими, и партнер со временем подтянется!
  6. И, конечно, самый проверенный спутник легкости – это юмор. Умение посмеяться над собой, ситуацией, обстоятельствами – козырь, который поможет выиграть у неприятностей.

Главное – помнить о желании настроиться на легкость. Вы наверняка сможете найти или вспомнить и свои собственные удачные способы ее создавать и поддерживать.

Итак, чтобы создать или вернуть легкость в отношения, нужно 2 вещи. Первое – это позаботиться о себе, создать для себя состояние легкости и поддерживать его, несмотря на обстоятельства. Второе – это поработать над теми установками, которые у нас есть по отношению к партнеру или партнерше, и использовать любую ситуацию, чтобы добавлять собой и своим восприятием легкость в отношения.

Хотите поработать над осознанием своих уникальных способов привнесения легкости в отношения? Дайте нам знать о своем желании любым удобным способом: звоните +7 992 777-51-77 пишите office@cr-coach.ru или заполните форму на сайте.

 Легкого всем вечера! И берегите друг друга!

Понравилась статья?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья ДудыкинаМарина Захарова пишите нам office@cr-coach.ru или в комментариях.


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.