Психологические защиты - осознать и стать свободнее

Психологические защиты – что это такое и почему важно про них знать? Помните, мы уже говорили о том, какие ловушки устраивает нам Эго? Так вот, психологические защиты – это тоже его проделки. Эго стремится защитить нас от неприятных переживаний. Но оно не убирает эти переживания, а маскирует их, делает их незаметными для нас. И это вроде бы неплохо. Кому же хочется испытывать страх, тревогу, гнев и тп. Но с другой стороны, если мы их не осознаем, то не можем и повлиять на ситуацию, напрямую разобраться в том, что происходит. Отрицательные эмоции накапливаются и могут привести к срывам, неконтролируемому и необъяснимому поведению, а то и к болезни.

Психологические защиты мешают адекватно воспринимать действительность, приводят к ссорам, конфликтам, нарушениям во взаимоотношениях. Защиты приводят к искажению реальности, как внешней, так и внутренней и уводят нас от наслаждения тем, что есть сейчас, будь то печаль или радость.

Предлагаем познакомиться с психологическими защитами поближе. И проверить себя, какая из них – ваша любимая. Как известно, то, что мы можем наблюдать, больше не управляет нами. Как правило, мы используем все защитные механизмы в комплексе. Но какую-то особенно предпочитаем. Любопытно?

Тогда давайте начнем с ВЫТЕСНЕНИЯ. Этот механизм психологической защиты служит для удаления из осознания мыслей и чувств, причиняющих страдания. В результаты вытеснения, мы не осознаем вызывающих тревогу конфликтов, не помним тревожных событий, не можем рассказать о них. Вроде бы полезный механизм. Но не устраняет причину. На вытеснение требуется очень много психической энергии, и мы чувствуем себя постоянно обесточенными. Более того, продолжительное вытеснение может привести к развитию психосоматических заболеваний.

Как у вас с вытеснением? Знакомы «симптомы»?

ПРОЕКЦИЯ – второй по важности механизм психологической защиты. Он защищает нас от негативных мыслей, чувств и поведения тем, что мы не осознаем их за собой, а приписываем их другим людям из нашего окружения. Таким образом, проекция позволяет нам возлагать на кого-то из близких ответственность за свои недостатки и промахи.

Например, мы споткнулись, а обругали трещину в тротуаре. Или мы все время терпим неудачи на работе, и обвиняем свою вторую половинку в том, что это он неудачник. Если вовремя не осознать, что происходит, и не вернуть себе ответственность, можно так и остаться жертвой и не вернуть себе контроль над ситуацией.

А как у вас дела с проекциями? Любите обвинять других во всех бедах?

Следующая психологическая защита – ЗАМЕЩЕНИЕ.
Этот механизм служит для сдерживания справедливого гнева на тех, на кого открыто гневаться по каким-то причинам опасно, и переадресовывается более слабому и беззащитному человеку из нашего окружения.

Самый простой пример – ребенок, которого только что наказали, может стукнуть свою младшую сестренку или разломать игрушку. То же может произойти, когда получивший взбучку на работе взрослый обрушивает свое негодование на жену и детей.

Опасный механизм, вроде восстановили для себя справедливость, а сколько обид неповинным людям нанесли.

Признайтесь себе, а не водится ли за вами такого замещения?

И еще одна психологическая защита – РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ.

Это «взрослый» механизм защиты. С его помощью мы спасаем свою самооценку. Мы сами искажаем реальность. Подбираем такие аргументы, благодаря которым наше неприглядное поведение можно объяснить, тогда оно кажется разумным, и поэтому оправданным в глазах окружающих.

Но искажая реальность, мы не меняем ни ее, ни свое поведение, а, значит, продолжаем совершать недостойные поступки и испытывать терпение своих близких.

Признавайтесь, свойственно ли вам виртуозно оправдывать себя и самим верить в свои оправдания?

Несколько слов о защитном механизме – ИНТРОЕКЦИЯ.

Это бессознательное присвоение, включение в свой внутренний мир чужих взглядов, мотивов, установок. В своем крайнем проявлении – может вылиться в идентификацию с агрессором – Стокгольмский синдром.

Ребенок, как губка впитывает в себя взгляды и установки взрослых. Этот же механизм может сохраниться и во взрослом возрасте, защищая нас от потери самоуважения в ситуации попадания в зависимость от других людей. Мы просто включаем этого человека в свой внутренний мир и как бы попадаем под его защиту.

Признаки этого защитного механизма разглядеть без посторонней помощи очень непросто. Впрочем, как и другие защиты. Но если вы давно находитесь в зависимом положении, которое вас тяготит и устраивает одновременно – есть повод задуматься.

Механизм психологической защиты – противоположный интроекции – ИДЕНТИФИКАЦИЯ.

Защищает нас от одиночества. В основе этого механизма - желание быть похожим на значимого человека или группу людей. В детстве понятна и нужна для развития.

Однако у взрослого человека может приводить к обесцениванию собственной личности. Сперва это может даже заинтересовать объект обожания, но позже неизменно приведет к потере интереса и охлаждению отношений.

А часто ли вы готовы забыть о себе в попытке стать таким же как, кто-то очень важный и значимый?

Следующий механизм защиты – РЕГРЕССИЯ.

Служит для защиты от тревоги путем возврата к детским, ребячливым формам поведения.

Мы можем, например, поругавшись с партнером, демонстративно надуться и не разговаривать, как в детстве, или наоборот, начать оправдываться и по-детски лепетать что-то. Такое поведение может и снижает тревогу, но точно выставляет нас не способными на разговор на равных, а, значит, и на конструктивные договоренности.

Важно помнить, что психологические защиты - это важный элемент работы психики, который возник в тот момент, когда другого выбора просто не было. Поэтому не стоит на них ополчаться и стараться искоренить. Да это, скорее всего и не удастся. Мы, как всегда, за то, чтобы поработать на осознание этих механизмов. А когда мы сможем наблюдать их работу в себе, то сможем быть более гибкими, сможем добавить себе больше вариантов поведения, чтобы наиболее адекватно действовать в конкретных ситуациях своей жизни.

Часто ведете себя по одному сценарию? Головой понимаете, что «вот опять», а поделать ничего не можете? Обращайтесь! Исследуем, что на самом деле запускает нежелательное поведение, и найдем, как добавить себе новых вариантов и стать счастливее!

И берегите себя и друг друга!

Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья Дудыкина, Марина Захарова пишите нам на почту или в комментариях.