Как изменить отношение к стрессу
Страх, стресс, негатив, злость - как бы ужасно все это не звучало, мы всегда за то, что все можно использовать себе во благо! Это, кстати, проверено и опробовано многими клиентами. Совсем не обязательно тратить остатки своих сил на на борьбу со всем этим. Тем более, что бюджета сил нам в конце года, обычно, выделено мало. Поэтому развернемся и зайдем с другой стороны - попробуем мсо стрессом дружить - это хотя бы приятно!
Приглашаем позаботиться о собственном благополучии и здоровье. Все хотят быть счастливыми. Более того, счастье – это наша истинная природа. Но мы сами закрываем себе доступ к ней постоянным стрессом.
Основной источник стресса какой? Это несоответствие 2х видов:
- того, что мы хотим, тому что имеем – отсюда гонка за результатом, идеалом и тп.
- нас самих (в том числе наших действий, поведения, личности) тому, что от нас ожидают – отсюда страдания, самокритика и тп.
Мы живем в вечном стрессе и уже даже не замечаем этого. Давайте на этой неделе заметим, у кого какой стресс. И попробуем для начала отделить себя от стресса.
И начнем с того, что понаблюдаем, где больше живет наш стресс? У кого в голове, у кого в душе? Кто-то больше реагирует на плохие мысли, а кто-то проваливается в переживания. Начиная таким образом наблюдать, мы уже отделяем себя от всего этого и получаем свободу для следующего шага!
МЕНЯЕМ ОТНОШЕНИЕ К СТРЕССУ
Зачем? Удивительно, но исследования показали, что само наше отношение к стрессу влияет на способность его переносить, и в итоге, на продолжительность нашей жизни.
В США было проведено исследование, в котором приняли участие 30 000 жителей. Оно длилось 8 лет. У всех участников спрашивали, сколько стресса они пережили в последнее время? И верят ли они, что стресс вреден для здоровья?
А затем они проверили отчет по смертности, чтобы узнать, сколько из опрошенных умерли. У тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья, риск смертности увеличился на 43% по сравнению с остальными.
А вот люди, которые пережили много стресса, но не верили, что он опасен для здоровья, продолжали жить дальше! Подробнее об этом рассказывает Келли МакГонигал в своем выступлении на TED.
Так что в наших интересах менять свое отношение к стрессу! Ведь это напрямую связано с нашим благополучием!
И, конечно, проще всего это сделать, если найти в стрессе плюсы. А их достаточно много! Поделимся некоторыми из них:
СТРЕСС, КАК ИСТОЧНИК БЛИЗОСТИ
Удивительно, но факт! Может быть, вы и сами замечали, что в стрессе больше хочется прижаться к близкому человеку, ну, или к кому-то, кто под рукой.
Даже мужчины, которые привыкли справляться со всем самостоятельно, в стрессе начинают быть ближе, способны делиться переживаниями или хоть чуть говорить о них.
В стрессе мы вообще больше замечаем чувства и переживания и свои, и других людей.
А вы замечали этот «плюс» стресса? Благодарили его за это?
СТРЕСС КАК ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ
Признаки стресса, например, перед важным разговором или выступлением многим знакомы. Когда кидает то в жар, то в холод, учащается сердцебиение, потеют ладошки. Мы этого боимся, думаем, что организм не справляется с ситуацией.
Но ведь все совсем наоборот! Так организм мобилизуется! Это признаки прилива энергии, которая необходима нам, чтобы справиться с задачей.
Так что стресс – это источник энергии для действий. И само изменение отношения к таким признакам стресса позволяет легче пережить их.
Как думаете, получится ли у вас так поменять отношение к признакам стресса?
КАЧЕСТВА И РЕСУРСЫ СТРЕССА
Сейчас будет самая «бредовая» идея использования стресса. Наверняка, у многих она вызовет недоумение. Но если все же попробовать и "подумать эту мысль", результат может нас удивить и автоматически изменить наше отношение к стрессу!
Для этого нужно сперва представить себе, как выглядит ваш стресс. Можно даже свой стресс себе нарисовать.
А потом посмотреть на него. Какими качествами обладает ваш стресс? Какой ресурс можно взять себе? Что, может быть, он хочет вам сказать?
Например, у кого-то стресс очень активный, быстрый, не удается уснуть – зато удается больше сделать, придумать что-то новое.
Для тех, у кого стресс отбивает аппетит – он дает возможность похудеть. И тогда, зная, что впереди стресс, можно не отказывать себе в возможности вкусно покушать без вреда для фигуры.
А у кого-то стресс, наоборот, связан с невозможностью ничего делать, когда хочется лежать без движения. Вероятно, такой стресс обладает ресурсом расслабления. И может быть использован, чтобы действовать без лишней суеты.
А какие качества и ресурсы у вашего стресса?
СТРЕСС КАК ВОЗМОЖНОСТЬ ПОНЯТЬ, ЧТО ВАЖНО
Стресс создает нам возможность взвесить свои собственные ценности. Часто бывает, что мы живем по инерции. Особенно не прислушиваясь к себе и своим истинным потребностям.
А стресс, который возникает в момент принятия важных решений, дает нам возможность сфокусироваться на значимом и первостепенном. Четче высвечивает приоритеты. Помогает понять, ради чего действительно стоит действовать.
А вы в такой момент понимаете, что важно для вас?
СТРЕСС КАК ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЯ
И для здоровья стресс тоже может быть полезным.
Например, чтобы обратить внимание на свое дыхание и заняться им вплотную! Ведь как мы дышим в стрессе – как правило, мы непроизвольно задерживаем дыхание. И от этого испытываем еще больший стресс! Если мы помним про дыхание, то стресс нам сигнал, что пора начинать дышать осознанно!
И тогда мы стараемся обращать внимание на дыхание, перестаем задерживать, а помогаем себе дышать ровно. И это само по себе уменьшает влияние стрессового фактора!
А вы когда-нибудь обращали внимание на то, как вы дышите в стрессе? Стоит попробовать, и вы сами увидите, какой будет результат!
Надеемся, вы нашли в этой статье те плюсы стрессе, которые помогут именно вам превращать его из врага в друга и заботиться о своем благополучии. А может у вам есть свои плюсы стресса? Делитесь в комментариях, увеличим возможности справляться со стрессом благополучно!
И берегите себя и друг друга!
Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.
Авторы: Наталья Дудыкина, Марина Захарова
Расслабленного все дня!
Комментарии