Психотерапевт, психолог, коуч? Как понять, с кем работать над собой и отношениями?

проблема, решение

Коучам, которые не первый десяток лет в своей профессии, кажется, что все вокруг про коучинг уже давно знают. Но, когда при первой встрече с клиентом задаешь вопрос: «Знаете ли Вы что такое коучинг?». Чаще всего слышишь:«Нет». И это неудивительно. Люди работают в других сферах и к психологии, обучению или раскрытию потенциала людей отношения не имеют. Они привыкли справляться самостоятельно. А тут вдруг возникает ситуация, когда от человека требуется больше способностей, возможностей, ресурсов, чем у него есть, например, появилась семья, дети, новая работа или должность и своих способов справляться стало не хватать.

А может быть еще и так - человек замечает, что решил проблему, но она опять появилась, в этой же области или в какой-то другой. И появляется снова и снова. Тогда человек начинает искать, как же эту ситуацию преодолеть? Начинает читать, советоваться, пробовать разные техники и технологии. И рано или поздно может прийти и к коучу.

И уже на самой первой встрече, когда коуч делится своим подходом к работе, рассказывает, что такое коучинг, человек получает порцию вдохновения для дальнейшей работы. Во-первых, когда знаешь, что будет происходить, и как это можно использовать в реальной жизни появляется больше определенности. Во-вторых, когда видишь, как тут же на первой встрече та философия и правила работы, о которых вы только что говорили с коучем, начинают работать, возникает доверие к коучу, появляется желание продолжать работу и вера в реальность и близость достижения цели.

Связан ли ваш запрос только с вами или с вашими отношениями, рассказ о том, как работает коучинг, всегда помогает переключить фокус внимания от проблемы к решению, от того, что не нравится, к тем ресурсам, которые есть, дает импульс к движению и желание пробовать разные инструменты, не опускать руки, чтобы ни случилось.

Итак, давайте разберемся в понятиях. Чем отличаются друг от друга психотерапевт, психолог и коуч? Если принять во внимание несколько простых критериев, будет проще сориентироваться в море предложений. Сэкономить время и деньги.

  Психотерапевт Психолог Коуч
Нужен, если у Вас Тяжелые эмоциональные состояния, неудовлетворенность собственной жизнью, неверие в свои силы, нежелание и невозможность справляться, депрессия, повышенная тревожность, которая мешает выполнять повседневные обязанности; зависимости и тп. Трудные жизненные ситуации (кризис, стресс, резкие изменения условий жизни). Потребность в адаптации или реабилитации после острой стрессовой ситуации и тп. Проблема или задача, которую не получается решить самостоятельно на фоне общего благополучия. Расширение задач, новый уровень ответственности, новая роль в семье или обществе. Новая должность/профессия. Новый круг общения/коллектив и тп.
Что будете делать со специалистом? Искать источник проблем: травматическую ситуацию, болезненные переживания в прошлом. Перепроживать и освобождаться от них в безопасной поддерживающей обстановке, создаваемой психотерапевтом. Осознавать, что происходит с вами в конкретной ситуации, находить способы совладания с нею, прописывать шаги и планы действий. Исследовать, КАК вам удается создать именно такую проблему. Что держит вас в проблеме и не дает достичь цели. Какие ресурсы для решения проблемы/достижения цели у вас есть. КАК их применить, чтобы получить результат.
Что специалист думает о своем клиенте? Человек, нуждается в исцелении. Нужна терапия. Человек нуждается в адаптации к ситуации. Нужно находить варианты действий. Человек нуждается в осознании/понимании, что с ним происходит. Нужно понимать, как устроена проблема и какие ресурсы необходимы для ее решения.
Сколько времени потребуется? от 10 встреч до нескольких лет в зависимости от ситуации от 1 до 5 встреч
Результат Уменьшение и прекращение боли, ранее болезненные ситуации становятся переносимыми и появляется свобода действий Варианты решения, возможный план действий Четкое понимание, что приводит к проблеме, ясный план, что и, главное, КАК делать для ее решения. Умение справляться самостоятельно в будущем

Надеемся, что теперь для вас стало яснее, какой специалист, чем занимается.

Далее речь пойдет уже о коучинге.

Коучинг – это прекрасный инструмент, которым можно и нужно пользоваться и в те моменты, когда у вас все хорошо. Об этом пока, к сожалению, в основном знают только сами коучи. Для кого-то может показаться странной сама мысль искать специалиста, чтобы прийти со словами: «У меня все хорошо, но я хочу еще лучше». Может все дело в наших национальных особенностях. Зарубежные коллеги отмечают, что в России и на территории бывшего СССР людям проще и привычнее говорить о проблемах, чем о целях и планах.

И, конечно, именно проблемы и негативные состояния чаще подталкивают нас в руки специалистов. Но при всем уважении к проблеме, которая привела вас к нему, коуч будет относиться к ней, как к полезной информации, из которой нужно вытащить все необходимое, чтобы решение стало очевидным. Но и это еще не все.

Вот чему можно научиться, пока решаете проблему с помощью коуча:

  • управлять своим вниманием - основной фокус внимания в работе с коучем– это нацеленность на результат, наверное, это самый известный факт про коучинг;
  • задействовать ваш внутренний потенциал, вы не теряете себя, не становитесь кем-то другим, следуя чужим советам, а больше узнаете о себе и том, как управлять собой;
  • опираться на ваши собственные ресурсы – это самое важное, на наш взгляд – коуч является лишь катализатором для активизации того, что в вас уже и так есть;
  • как использовать свои сильные, а, главное, слабые стороны для достижения цели;
  • как развиваться и двигаться вперед, становясь все больше самим собой, вместо того, чтобы переделывать себя или от чего-то отказываться;
  • быть поддержкой, а если надо, и коучем, для самого себя, справляться уже без помощи специалиста;
  • как сохранять любопытство, интерес и доброе отношение к тому, что в вас происходит даже в моменты проблем, без того, чтобы ругать себя и впадать в уныние;
  • как использовать все, что у вас есть, чтобы найти решение.

Если вы добрались до этих строк, значит, скорее всего, вас заинтересовали возможности коучинга. Тогда еще несколько слов о том, как выбрать коуча?

Вы можете сказать, что если вы доверяете человеку, который вам посоветовал специалиста, то можно идти смело. Однако, сколько людей, столько и мнений. И даже если есть рекомендация, бывает полезно проверить на себе, как сложится ваш контакт. Тот ли это партнер, с которым вы сможете продуктивно работать.

Обратите внимание на первые моменты общения коучем. Когда будете договариваться о встрече по телефону, скайпу или мессенджеру. Какое у вас сложилось первое впечатление? Спросите себя, возникает ли у вас желание продолжить общение? Ваше первое впечатление можно будет потом использовать для принятия решения.

На первой встрече обязательно обратите внимание на то, как складывается ваш контакт с коучем. Какие отношения возникают, вызывает ли коуч доверие? Возникает ли у вас желание открываться? Чувствуете ли вы, что создается безопасное пространство для этого?

Обратите внимание на то, как ведет себя коуч. Показывает ли он своим примером то, о чем говорит. Например, коуч может говорить о важности безоценочного отношения к человеку и тут же выдать вам ваш «диагноз».

Чувствуете ли вы уважение коуча к себе и своей ситуации? Как коуч реагирует на критику? Можете ли вы обсуждать с ним, например, свое первое впечатление о нем? Высказывать свои пожелания и опасения?

Если на эти вопросы вы ответили положительно, вероятно, можно двигаться дальше.

Как можно оценить эффективность работы коуча, когда вы уже включились в процесс?

  • вы получаете для себя ответы на вопрос КАК?
  • коуч устойчиво выдерживает свою позицию, не поддается на ваши требования и уговоры выдать быструю рекомендацию, «волшебную» таблетку, а вместо этого задает много вопросов, в результате каждой беседы у вас есть ощущение диалога, полного смысла, новое знание о себе, новая точка зрения и тп.
  • вы чувствуете, что идет ваша внутренняя работа, вы задумываетесь над тем, о чем раньше никогда не думали, наблюдаете за собой, экспериментируете, творчески включаетесь в работу, а не слепо следуете рекомендациям коуча;
  • коуч обеспечивает поддержку, доступен для вас и между сессиями, может выслушать и дать короткую обратную связь, помогая дойти до цели;
  • коуч радеет за то, чтобы вы научились справляться самостоятельно, есть ограничение по времени работы с ним до 5 встреч;
  • и самый важный критерий профессионализма коуча – клиент после работы с ним способен справляться с ранее трудными ситуациями самостоятельно. Если на практике так и происходит, вы научаетесь новому для вас способу мышления, новым точкам зрения, новым способам взаимодействия и используете все это в свой жизни, то все идет по плану, с вами работает настоящий коуч!

Эти критерии проверены на практике и подтверждаются нашими клиентами. На основе их отзывов и была написана эта статья. Будем рады, если эти материалы будут полезны и вам. Продуктивной работы!

И берегите друг друга!

Понравилась статья?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья ДудыкинаМарина Захарова пишите нам office@cr-coach.ru или в комментариях.


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.