Как перестать делать одно и то же и ждать другого результата
В конце года многие подводят итоги и планируют будущие шаги. Если вы тоже делаете это, или по крайней мере собираетесь начать, этот материал может вам очень помочь. Если взять его в работу, есть реальный шанс изменить свое поведение и получить наконец желаемый результат!
Это касается тех наших желаний, которые кочуют из списка в список, из плана в план. И никак не меняются. И главное, мы даже честно можем себе сказать, что прилагали усилия к тому, чтобы получить желаемое. Но результата нет!
Например, вы честно хотите перестать ругаться с мужем из-за разбросанных носков или открытого тюбика зубной пасты. Пытаетесь с ним договориться мирно, раздражаетесь, обижаетесь – и все напрасно! Усилий прикладываете много, а в результате не только не перестаете ругаться. Наоборот, напряжения становится только больше.
Почему такое происходит? Вы же разумный человек. Но продолжаете раз за разом попадать в одинаковые ситуации.
Вероятнее всего, в таких ситуациях, вы попадаете во власть привычного паттерна поведения, который сформировался очень давно. И вы даже не замечаете, что попадаете под его власть и действуете «на автомате».
Этот привычный паттерн очень силен. Он питается нашими бессознательными установками – убеждениями о том, каким должен быть мир вокруг нас, наши отношения и мы сами.
Все это приводит к тому, что мы раз за разом ведем себя одинаково неэффективно и горячо надеемся, что это приведет к другому результату. Хотя сами от него только отдаляемся!
Но способ «сойти с этой карусели» все-таки есть! И первый шаг – это заметить, что вы снова во власти паттерна! Это очень непросто, ведь в момент попадания в паттерн все происходит очень быстро. Но если знать конкретные признаки, то это можно отследить!
Вот признаки, которые указывают на работу паттерна:
- Главный признак – неприятные ситуации повторяются. Нюансы могут быть разными, например, раздражение на разбросанные носки, невымытые вместе с полом плинтусы, поднятое сиденье унитаза и тп.
- Напряжение в отношениях от раза к разу растет.
- Вы не допускаете мысли, что может быть по-другому. Не так, как вы просите. И искренне удивляетесь, как этого можно не понимать.
- У вас искренние благие намерения – чтобы было лучше всем, и даже другому в особенности.
- Ваши речи в этой ситуации требуют ОТ ДРУГОГО сделать что-то по-другому, или перестать что-то делать.
- Вы замечаете, что другой защищается от вас.
- Вы чувствуете, что отдаете много сил и энергии, чтобы изменить ситуацию, а результата так и нет.
Если у вас получилось увидеть эти признаки в своих повторяющихся ситуациях, поздравляем! Вы уже прошли половину пути к новому результату!
Сразу предупреждаем – дальнейшие шаги работают только если у вас действительно есть горячее желание изменить ситуацию, например, наладить отношения и прекратить ссориться. А не заставить другого человека поступать по-вашему.
Хотя в результате работы над собой волшебным образом может измениться и другой человек.
Остается задать себе несколько вопросов:
Что именно вызывает у меня такую сильную эмоцию в этой ситуации? (раздражает/обижает/злит…) Первый ответ будет скорее всего поверхностным. Повторите такой вопрос к себе несколько раз. Пока не найдете ответ, который вас удивит.
Например, в ситуации с носками – бесят именно грязные носки где попало. Что в этом вызывает сильную эмоцию? Это нарушает порядок в доме. Почему нарушение порядка вызывает эмоции? Потому что это угроза моему спокойствию и комфорту.
Получается, что ваше спокойствие и комфорт зависят от другого человека? Приходится это признать. Это серьезная ценность.
Как же взять свое спокойствие в свои руки?
Это также поможет сделать связь с вашими ключевыми ценностями.
Задайте себе вопрос, что важнее носки или отношения? Что важнее, чтобы близкий человек с радостью приходил домой, был жив и здоров или чтобы все лежало на своих местах?
Как правило, на этом этапе сильные эмоции «разряжаются» и приходит спокойствие. А вместе с ним и понимание, что сказать или сделать, чтобы очередной ссоры не случилось.
Если трудно самим пройти такой путь и хотите получить нашу поддержку, чтобы наконец-то избавиться от влияния неэффективного паттерна, пишите, будем рады помочь вам освободиться!
И берегите себя и друг друга!
Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.
Авторы: Наталья Дудыкина, Марина Захарова
Комментарии