Как найти опору в себе, если на вашу самооценку посягнули.

как найти опору в себе, когда вас обвиняют

У каждого в жизни были ситуации, когда от других людей прилетали обвинения. Чаще всего неожиданно и незаслуженно.

Удивительно, как сильно это эмоционально цепляет. Несмотря на то, что мы искренне считаем, что это неправда, негатив попадает прямо в душу и причиняет боль.

Особенно тяжело людям чувствительным и ранимым. Но и закаленных в житейских передрягах людей иногда прошибает метко сказанное словцо близкого, а то и незнакомого человека.

От внезапного нападения никто не застрахован. Мы сами не раз переживали подобные ситуации.

Что самое удивительное – вроде бы все факты говорят о беспочвенности обвинений, но слова все-таки попадают в цель, заставляют расстраиваться и переживать. Как же быть?

Нам всегда помогает, когда мы понимаем, что происходит. Может это и не снимает остроты переживаний, но точно добавляет определенности и создает внутреннюю опору, чтобы не зацикливаться на негативных переживаниях и двигаться дальше.

И знаете, что общего во всех подобных ситуациях?

То, что мы воспринимаем их болезненно только тогда, когда они совпадают с нашими тайными убеждениями о себе.

Эти убеждения могут быть совершенно иррациональными, основанными на какой-то одной ситуации в нашем опыте, когда мы тоже обвинили себя в подобном, сделали о себе негативный вывод.

Например, у одной нашей клиентки в прошлом была такая ситуация, когда она была вынуждена оставить ребенка дома одного в вечернее время, пришлось задержаться на работе, и с тех пор она сделала для себя вывод: «Я – плохая мать!»

А много позже, когда ее ребенок, окруженный заботой и вниманием, в подростковом возрасте начал истерить и в ответ на отказ в очередном дорогом удовольствии обвинил ее в том, что она думает только о себе, и вообще - плохая мать. Она, вместо того, чтобы воспринять это как нормальную эмоциональную реакцию на отказ, погрузилась в негативные эмоции. Просто потому, что это совпало с тем, за что она сама себя виноватила.

По факту - ребенок одет, обут, накормлен и обласкан, придраться не к чему. А обвинение все равно попало в цель и причинило боль.
В тот момент, когда обвинение прилетело, она перестала видеть всю картину отношений с ребенком в целом, в которой есть и плюсы, и минусы. Сознание сузилось до одной болезненной точки "я - плохая...".

Какова же реакция на такое обвинение?

Обычно бывает 2 варианта развития событий:

  • либо начать бешено доказывать, что это не так – оправдываться, делать больше, лучше, сильнее и тп. На это уходит масса энергии, но это никому ничего не доказывает и остается неоцененным.
  • либо – впасть в переживания, в апатию, когда руки опускаются, и уже совсем ничего не хочется делать, ни для этого человека, ни для себя.

Причем, такое может случиться и на работе, и в личной жизни.

Удивительно! Человек, бросивший обвинение, давно забыл об этом, а вы продолжаете помнить, изводиться и портить себе жизнь. Надоело? Тогда давайте искать выход.

Помните, мы говорили, что в момент получения оскорбления наше сознание сильно сужается.Тогда, следуя логике, чтобы создать внутреннюю опору для выхода из этой ситуации, важно расширить собственное сознание и восприятие. Как?

Есть 3 пути.

Во-первых, рассмотрим само обвинение. Каким бы оно ни было, что вы плохой специалист, плохой сын или дочь, жена или муж, отец или мать. В нем есть доля истины. Никто из нас не совершенен, да и не должен таким быть. У всех бывают черные дни, промахи и ошибки. И здесь важно четко понять для себя, что даже если обвинение имеет под собой основание, однажды – не значит всегда. Нельзя делать вывод о человеке по одному поступку.

В конце концов то, что мы несовершенны и знаем об этом, побуждает нас к развитию, мы получаем информацию о своих ошибках, берем обратную связь и учитываем ее на будущее.

Стало чуть легче?

Продолжаем расширять осознавание. Вы сконцентрировались на минусах? Давайте сознательно обратимся к здравому смыслу и вспомним наши плюсы. Пусть кому-то покажется это нескромным или неудобным. Это важно для восстановления справедливости. В конце концов, магнит не был бы самим собой, если бы у него был только отрицательный полюс. Так что смело вспоминаем свои плюсы, примеры противоположных действий и поведения, которые показывают всю абсурдность выдвинутого обвинения.

Для верности можно даже записать их, чтобы в будущем можно было воспользоваться.

Становится еще легче, правда?

Теперь самое сложное, но, быть может и самое действенное расширение сознания. Подумаем о человеке, который бросил обвинение. Как это не трудно, но все-таки давайте попробуем понять истинное намерение этого человека. Чего он или она хотели для себя, обвиняя вас. Быть может, это была защита? Или потребность во внимании? Или желание самоутвердиться? Важно четко разделять, что есть ваша внутренняя многообразная природа и есть восприятие другого человека – и это далеко не одно то же.

Работать на расширение сознания по этим направлениям можно в любой последовательности. Чем шире будет ваше осознавание происходящего, тем меньше переживаний и боли, и больше определенности и знания, как действовать дальше. Больше опоры на себя и меньше вероятности выбить вас из колеи.

А мы по-прежнему готовы оказать вам профессиональную поддержку в этом, звоните +7 992 777-51-77  или заполните форму на сайте.

Спокойного всем вечера и берегите друг друга!

Понравилась статья?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья ДудыкинаМарина Захарова пишите нам office@cr-coach.ru или в комментариях.


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.