Позитивное мышление. Как превратить гадости в радости?

Позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего,
которое должно происходить все время.
А в принятии всего, что случается,
как самого лучшего для данного момента.
Шри Багаван

Когда за окном серость и слякоть, а настроение скверное, все события представляются в темном цвете. Казалось бы, самое время вспомнить, что всегда есть выбор, если не ситуации, в которой мы оказались, то хотя бы отношения к ней. «Легко сказать!», - совершенно справедливо заметите вы, но как на самом деле управлять своим отношением?

Предлагаем вам несколько простых принципов и практик позитивного мышления. Но сначала о том, что мы понимаем под этими словами.

Позитивное мышление – это особое отношение к себе, к жизни, к произошедшим событиям и к тем, которые еще только должны случиться. Мир разный, и то, какой стороной он к вам поворачивается, зависит исключительно от вас.

Что включает в себя позитивное мышление? В первую очередь, оно проявляется в замечании приятных и хороших событий в жизни: здоровья, радости, счастья и успешного завершения всех ситуаций, происходящих с вами. Вы просто следите за тем, чтобы замечать и радоваться всему хорошему, что происходит в вашей жизни.

О чем при этом важно помнить? Позитивное мышление, как мы его понимаем, не означает, что вы должны просто закрыть глаза на все неприятные вам события и ситуации в вашей жизни.

Это непродуктивно. Поступая так, вы начинаете создавать свой иллюзорный мир, в котором вам может быть и будет хорошо некоторое время, но тем болезненнее будет столкновение с настоящей реальностью, которое не заставит себя долго ждать.

Что можно и нужно делать вместо избегания? Заранее сформировать у себя полезные установки, особые правила, которые можно использовать в любой ситуации.

Например, важно не торопиться с оценкой ситуации, поведения другого человека или своего собственного. Гораздо полезнее включить свое любопытство и внимательность. Ответить себе на вопрос, что я вижу, слышу, чувствую, думаю, говорю себе и другому, делаю в этой ситуации? Направить все свое внимание на это. Это позволит вам полностью присутствовать в ситуации. Просто быть в ней, раз уж вы там оказались, вместо того, чтобы тратить энергию на бесполезные старания ее избежать.

Такое пребывание в ситуации со своими мыслями, чувствами, ощущениями тела дает мощный трансформационный эффект, негативные эмоции, отдают вам обратно энергию, которую вы можете использовать для эффективного действия.

Но если ситуация уже позади?
Здесь тоже важно особое отношение. Во-первых, задайтесь вопросами, какой вклад внес я сам/сама, мои мысли, чувства, поведение в то, чтобы эта ситуация произошла? Это поможет перейти от пассивной позиции жертвы ситуации к активной, деятельной позиции со-творца. Важно задаваться этим вопросом по-доброму, включая любопытство, стараясь удержаться от вынесения оценок и суждений. Так, как если бы вы хотели воссоздать структуру ситуации, и понять какие ее элементы зависели от вас. Заинтересуйте себя этим делом, и вы увидите, сколько полезного знания эта работа может принести вам.

Продолжаем любопытствовать, следующий важный вопрос, чему я могу научиться из этой ситуации? Как я могу использовать эти знания и опыт для дальнейшей жизни?

Чтобы было легче ответить на эти вопросы, важно помнить аксиому о том, что вселенная дружественна к нам, все события, которые с нами происходят, имеют смысл, даже если на первый взгляд, его сложно найти. Просто продолжайте размышлять, и вы удивитесь, сколько полезного можно извлечь из любой ситуации.

Такой позитивный образ мышления способен помочь вам быстрее и легче достичь успеха в делах. Наполнит вас энергией и принесет больше спокойствия и стабильности. Позитивное мышление дает вам огромные внутренние ресурсы и власть над собой и своей жизнью. Вы вдохновляете и мотивируете себя и близких. Люди начинают испытывать к вам уважение. А жизнь начинает улыбаться вам.

И, конечно, позитивное мышление применимо для любых ситуаций, в том числе и для тех, что случаются в ваших отношениях. Оно помогает воспринимать все, что происходит между вами с партнером в созидательном ключе, делает вас спокойнее, а значит, сильнее и увереннее.

Что еще поможет вам использовать позитивное мышление в своей жизни?

  1. Доброе отношение к себе и к другим. В вашей власти всегда делать выбор в пользу хорошего для себя и других.
  2. Верить в то, что Вселенная изобильна и полна ресурсов.
  3. Быть благодарным сердцем по-настоящему, каждой своей клеточкой за все, что у вас есть на данный момент.
  4. Учиться видеть ВОЗМОЖНОСТИ в событиях, которые происходят. Даже если вы оцениваете это событие как негативное. Научитесь думать в формате возможностей, например, «это даже хорошо, что так получается, потому что……»
  5. Помнить, что мы сами творим себя и свою жизнь. Сила этой мысли очень велика! Вы, конечно, можете спросить: “А как быть с теми людьми, которые живут в бедности и страдании?”. И здесь опять-таки работает позитивное мышление, но со знаком минус: вселенная точно так же исполняет их желания и идеи, например, “я недостойна всего этого” или “мне никогда не быть счастливым”.
  6. Отношение мира к человеку напрямую связано с отношением человека к нему. Вы, наверное, замечали, что если вы симпатизируете кому-то, он отвечает вам тем же? То же самое происходит и с миром в целом. Если вы дружелюбны, он вам «помогает», если ругаете его и злитесь, он «отворачивается» от вас. Позитивный образ мышления напоминает инвестицию: вы вкладываете в мир свое доброе отношение и получаете от этого свои выгоды. Помните пословицу: «Пусти хлеб по реке, он вернется к тебе с маслом!»
  7. Готовность принять ответственность за ситуацию. Каждый из нас обладает неограниченными возможностями для воплощения в жизнь своих ожиданий. И если он предпочитает создавать себе лишь проблемы, то это его право, но не стоит пенять на мир при этом. Ситуация, в которой вы находитесь, вас достойна, и именно ваши мысли и действия ее создали. Важно просто понимать это и двигаться дальше.
  8. Концентрировать внимание на положительных моментах жизни. Гораздо проще скатиться в уныние и отмечать все плохое, что нас окружает. Но это ничего не дает, кроме как избавление от шока при столкновении с невзгодами. Гораздо правильнее сосредоточиться на хорошем и развивать это в себе и вокруг. Всегда видеть стакан наполовину полным, а не пустым – это и есть позитивный образ мышления.

Маленькие ежедневные практики для развития позитивного мышления, как особого отношеиня ко всему происходящему:

  1. Просыпаться с улыбкой новому дню и чувством благодарности и любопытства в сердце.
  2. Придумать для себя поддерживающие фразы, «интересно, как эту-то ж… я смогу использовать во благо...», «посмотрим, чему тут можно научиться», ту, которая бы вас подзаряжала и поддерживала.
  3. Начинать день с водных процедур, принять душ, искупаться в открытом водоеме, «смыть» с себя сон и вчерашний день и приготовиться к новому.
  4. Замечать негативные мысли, отлавливать и осознавать их, полностью присутствовать с ними. Замечать и праздновать все хорошее и светлое.
  5. Помнить, что в любой ситуации можно увидеть возможности для себя «это хорошо, что так, потому что это ведет меня к………»
  6. Найти для себя источник вдохновения (а лучше три) – это могут быть люди, которые вас восхищают и наполняют вдохновением, книги, фильмы, природа, музыка что-то еще, и обращаться к ним, когда чувствуете, что ваши «батарейки» на исходе.
  7. Можно поставить или повесить в своей комнате поддерживающие фото, картину, постер или любой другой приятный предмет, глядя на который, вы бы улыбались, и вам бы становилось теплее и светлее на душе.

Практикуйте, радуйтесь и берегите друг друга!

Понравилась статья?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья ДудыкинаМарина Захарова пишите нам office@cr-coach.ru или в комментариях.


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.