Как отдыхать, чтобы чувствовать себя лучше

Каждую неделю не можете дождаться выходных, а в понедельник все равно чувствуете себя усталыми и без сил?

Долгожданный отпуск пролетает, а ощущения бодрости и готовности работать так и не появилось?

Выдался свободный вечер для отдыха, а провести его так, чтобы наполниться энергией для следующего дня не получается?

Если хоть на один вопрос вы ответили «да», похоже вы не позволяете себе по-настоящему отдыхать! Так, чтобы после отдыха чувствовать прилив сил и энергии, желание действовать и двигаться вперед.

Как такое возможно?

Причин может быть несколько:

Вы не позволяете себе отдохнуть из-за множества взятых на себя обязательств. Надо и родителям помочь, и с детьми поиграть, и вторую половинку порадовать. А сами у себя на последнем месте.

Если же все-таки выкроили время только для себя, то и тут незадача. Вы не можете перестать думать о делах, тревожиться и переживать о чем-то. Вроде и нашли время погулять в парке или поваляться на диване с книжкой. Но не можете сосредоточиться на этом приятном занятии. Какой уж тут отдых!

Может оказаться и так, что вы не привыкли сами выбирать себе отдых. Например, ваш партнер, друзья или родные постоянно организуют что-то. Вам вроде и отказаться неудобно, но и отдохнуть не получается.

А может быть и так, что вы не особенно понимаете, какой именно отдых поможет вам чувствовать себя лучше. Ведь это зависит от наших личностных особенностей. Кому-то необходимо побыть в одиночестве и тишине, а кому-то на шумной вечеринке. Кто-то обожает пляжный отдых, а кому-то хочется экстрима. Только если по-настоящему хорошо себя знаешь, можно выбрать то, что лучше всего подойдет.

Выходит – отдыхать тоже нужно уметь. Чтобы не получилось, как в известном фильме: «Как хорошо! Что ж так плохо-то…»

Самое главное – это разрешить себе отдохнуть. Этому поможет ответ на вопрос: «Зачем мне нужен отдых?» Очень важно честно себе ответить. Ведь человек – не робот, всем нужно делать паузы и восстанавливать силы. Чтобы потом еще больше сделать и на работе, и для близких, и для самого себя.

Разрешили?

Теперь осталось выяснить, какой отдых позволит вам чувствовать себя лучше.

Самых распространенных универсальных способа 2:

1. Переключиться
Сменить обстановку, занятие, собеседников. Если работали головой, нагрузить тело. Если решали рациональные задачки, заняться творчеством. Если физически работали, полежать с книгой.

2. Полностью присутствовать в моменте
Если вы гуляете – гуляйте! Чувствуйте тепло солнечных лучей, слушайте пение птиц или шум ветра, наблюдайте полет чайки. Позвольте себе отключиться от всякий посторонних мыслей и переживаний.

Но как определить, какой вид отдыха подойдет именно вам? Лучший помощник – ваш собственный опыт. Вспомните, когда вы в последний раз отдыхали так, что потом чувствовали себя лучше?

Где это было? Вы были с кем-то или наедине с собой? Что вы делали? И чего не делали? Что больше всего вам запомнилось? Как вы можете повторить этот опыт? Или придумать что-то похожее?

Если вспомните 3-4 случая, можно еще посмотреть, что между ними общего.

Так вы найдете свой личный «ключик» к хорошему отдыху. И останется только воспользоваться им, чтобы отдыхать как следует, и набираться сил для новых свершений!

И берегите себя и друг друга!

Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья Дудыкина, Марина Захарова