Внутренняя устойчивость и как ее укрепить

внутренняя устойчивость

Наверное, сейчас нет ни одного человека, кто бы никак не реагировал на вести о все разрастающейся по всему миру пандемии.

Cитуация усугубляется еще и с экономической точки зрения. Период изоляции – это не только вынужденное одиночество или, наоборот, необходимость постоянно находиться с кем-то бок о бок. Это еще и тревога о будущем. А не останусь ли я без работы после изоляции? А как мне выполнять свои обязательства в этих условиях? Вопросов больше, чем ответов.

И сейчас мы хотим обратиться в первую очередь к тем, кто привык справляться с жизненными трудностями, но сейчас чувствует, что теряет силы и руки опускаются…

Мы хотим напомнить вам про внутреннюю устойчивость, которая позволяет сохранять присутствие духа и способность справляться с ситуацией, как бы ни изменились внешние условия.

Даже если кажется, что земля уходит из-под ног, помните, что эта внутренняя устойчивость у вас есть. Иначе вы бы просто не дожили до этого момента!
Главное – это не поддаваться панике. Ведь паника может ослабить нас, лишить покоя и отдыха и в результате, сделать более уязвимыми!

Если чувствуете, что этой внутренней устойчивости у вас маловато, значит, самое время укрепить ее. Поработать над тем, чтобы стать выносливее, не только физически, хотя это тоже будет не лишним, но в первую очередь психологически. И сохранять способность здраво рассуждать и действовать в любой ситуации. Жизнь-то не заканчивается. Пережили многое, и это переживем!

Главное – верить! Конечно, мы и сами очень эмоциональны, остро воспринимаем то, что сейчас происходит, реагируем, переживаем, а потом берем себя в руки, и включаемся в свою ежедневную работу: ответы на сообщения, работа с клиентами, написание статей и постов – и это только работа.

Но и про тело не стоит забывать – практика 5 ритмов, или онлайн тренировки, сейчас многие фитнес-клубы предлагают их бесплатно, да даже просто выйти в подъезд пройтись по лестнице вверх-вниз под музыку – очень бодрит!

Адекватное восприятие реальности

Когда мы сталкиваемся с трудностями – самое важное это не позволить отключиться критическому мышлению. Если ваше сознание привычно к дисциплине, то вы уже знаете, что все проблемы решатся.

Важно адекватно воспринимать ситуацию и помнить, что в любой ситуации есть то, что мы можем изменить, и то, что изменить не в нашей власти.
Поэтому важно внимательно посмотреть на ситуацию и оценить, что вы можете изменить, например, соблюдать все меры предосторожности, о которых говорят врачи, составить себе планы действий на разные случаи развития ситуации, поискать нестандартные решения.

Помочь может выход в позицию наблюдателя. Можно представить себе, что вы со стороны наблюдаете за всем, что происходит. Что вы видите? Какие сильные и слабые стороны ситуации? Что можно, а что нельзя изменить?

Конечно, есть то, что мы изменить не можем, например, отменить режим самоизоляции. Значит, и переживать по этому поводу не стоит. Тем более, что негативные эмоции – раздражение, злость, зависть и тп. – только ослабляют нас и делают уязвимыми.

Трудно оставаться с близкими – но мы не можем на это повлиять, какой смысл эмоционировать?! Но мы можем договориться о комфортном сосуществовании. Оборудовать себе рабочее место. Распланировать режим сна и отдыха. Проговорить с близкими важные для вас правила.

А если вы оказались в полном уединении – это тоже нельзя изменить. Значит, можно найти, что можно изменить. Например, заниматься чем-то созидательным – развивать какие-то навыки, упражняться в танцах, игре на музыкальных инструментах, живописи, рукоделии и тп. Чем больше мы будем держать в фокусе позитивного, тем больше его будем замечать вокруг себя.

Вспомните, что многие великие учителя из разных религий находили счастье и умиротворение не в общении с другими людьми, а, наоборот, в уединении. Именно там они находили гармонию и душевный покой, практикуясь в молитве или медитации, удаляясь от житейской суеты.

Решение всех проблем мы найдем только внутри себя, а не где-то во вне. И это в нашей власти выбирать сдаваться или держать удар и не опускать руки!

Ценности – огромный источник сил

Именно сейчас может, как никогда, помочь осознание ваших настоящих ценностей. Спросите себя, ради чего я могу двигаться вперед, несмотря ни на что?! У каждого найдется такой ответ! Очень ярким примером стал пост в фэйсбуке одной нашей коллеги – коуча. Она находит огромные силы и ресурсы, глядя в глаза своих дочерей. Понимая, что в том числе и от них с мужем зависит, каким будет мир, в котором им предстоит жить.

Наступление пандемии показало нам, что на самом деле всем нам не хватает больше всего доброты, терпения, участия, человеческой поддержки. И именно выращиванию в себе этих качеств можно посвятить освободившееся время в изоляции. Вы удивитесь, как вместе с ростом в себе этих качеств, вы заметите, как растет и внутренняя устойчивость.

Внутренняя устойчивость может прийти и снаружи

Если вы сейчас вместе с семьей, вам может быть труднее растить в себе добрые качества, но тем больше возможностей помогать другим у вас появится, и тем больше шансов укрепить свою собственную внутреннюю устойчивость. Иногда это работает именно так - от ваших действий во вне может прибавиться внутренней устойчивости.

Еще один пример того же – составить себе распорядок дня и строго следовать ему. Ваши планомерные действия будут работать на вашу устойчивость.

Или на любой поворот ситуации продумать план действий и не один, чтобы всегда была возможность гибко среагировать. Устойчивость - это не что-то жесткое, застывшее. Это возможность сочетать точки стабильности, например, план действий, и готовность к изменениям, например, всегда иметь в запасе блан B, а может еще и С и D.

Воспитание чувств

Если эмоции все же зашкаливают – не нужно подавлять их или пытаться не замечать. Важно признать их, какими бы они ни были – злость, раздражение, тоска, паника – все это наши эмоции, так мы реагируем на ситуацию.

Если пугает неизвестность впереди – можете ли вы на это повлиять? Нет, значит, выход – больше находиться здесь и сейчас, с тем, что происходит. Если трудно, можно переводить внимание на дыхание – это всегда успокаивает и возвращает в нынешний момент.

Можно дать себе волю и выразить эмоции – в танце, в рисунке, в действии, в движении. Главное, оставаться осознанными, и понимать что, и ради чего мы делаем.

И, конечно, важно оставаться открытыми – помогать, когда вас просят о помощи, и не стесняться просить помощи самим.

Один из уроков, который можно извлечь из этой пандемии – это то, что все различия между людьми – в нашей голове. Для природы, примером действия которой является и этот вирус, все мы – едины. Все находимся в одинаковой ситуации. Вне зависимости от того, сколько у нас денег, какой мы национальности или какие у нас убеждения. Всем нам в этой тревожной ситуации больше всего не хватает любви, поддержки и веры в лучшее.

Так что будем открыты для поддержки другим и будем сами просить поддержки, когда она нам понадобится. Мы продолжаем время бесплатных сессий, если вас одолевают негативные эмоции и трудно обрести внутреннюю устойчивость, пишите нам, мы готовы побыть с вами в этот непростой период и вмести укрепить вашу внутреннюю опору.

Вместе мы – сила! Будьте здоровы и берегите себя и друг друга!

Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья ДудыкинаМарина Захарова 


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.