Как справиться с осенней хандрой

как справиться с осенней хандрой

Лето позади – это факт! А что у нас впереди? Говорят, сплошная осенняя хандра! Появляется ощущение, что все самое теплое, легкое, солнечное и светлое закончилось. Серые унылые и дождливые дни, постоянно хочется спать. Все становится вялым, грустным и кажется, что силы покинут нас в ближайшее время. К этому набору добавляется влияние гармонов. Иммунитет готов к снижению. И весь этот набор на нашу бедную голову и организм. Трудно оставаться веселым и жизнерадостным.

Можем ли мы самостоятельно справиться с этой напастью? Конечно, да! Всего-то надо продержаться до новогодних праздников. Когда праздничная суета, снег, новогоднее настроение и кутерьма захватит, расшевелит нас, отвлечет и унесет в мечты нового года!

Мы часто воспринимаем осеннюю хандру, как нечто ужасно неприятное. Боремся с ней и не любим. Но ведь есть и хорошие новости. На самом деле все идет по плану. Осенью мы себя чувствуем абсолютно так же как вся наша природа, являясь ее частью. Все в природе замедляет свой ритм, готовится к долгой зиме, засыпает. Разве не прекрасно знать, что и мы замедляемся вместе с природой. Чувствуем ее естественные ритмы, и живем в соответствии с ними. Невозможно быть все время на пике активности, важны периоды замедления, восстановления и накапливания сил для нового периода роста.

Мысль об этом дает нам возможность перестать сопротивляться осеннему настроению, теряя последние силы. А, наоборот, почувствовать тихую радость и естественную гармонию. Расслабиться – все идет естественным путем. И знать, что с первым снегом или к новому году начнется новый этап.

Расслабление – это прекрасно. И при этом жизнь идет. Она требует от нас и активных действий. Как же в это минорное время добавить себе энергии?

Мы не можем повлиять на погоду за окном, зато наше собственное внутреннее состояние в нашей власти. Что можно сделать, чтобы поддержать и подпитать себя:

  • давит серость – добавьте ярких красок! В одежду, в интерьер, куда угодно
  • грустно – побалуйте себя маленькими радостями! Наполните свой дом приятными мелочами. Чтобы, придя с работы, из серости и непогоды попасть в уютную атмосферу
  • нет сил – вспомните о витаминах, поддержите себя свежими овощами и фруктами, пока их еще достаточно, или включите в рацион витаминные комплексы
  • постоянно чувствуете сонливость – добавьте нагрузок телу, больше ходите пешком, меньше пользуйтесь лифтом, а если удастся добавить спортивных нагрузок – энергии точно прибавится;
  • нет вдохновения – сознательно направьте свое внимание на красоту природы – осень щедра на яркие краски. Каких только узоров не увидишь на мокром асфальте или среди ветвей. Можно зафиксировать эту красоту на камеру смартфона.
  • кажется, что все плохо – возьмите себе за правило, каждый вечер вспоминать три хороших события, которые случились за день. Это может быть что угодно – улыбка незнакомца, удачная покупка, красивая мелодия. Они точно согреют вас изнутри. И вы проснетесь в хорошем расположении духа
  • трудно проснуться с утра – поставьте в качестве будильника любимую песню, пусть утро начинается с чего-то приятного.

И помните, если с утра вы решите, что сегодня произойдет что-то хорошее, то так оно и будет!

Хандрите с удовольствием и берегите себя и друг друга!

Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья ДудыкинаМарина Захарова

 


Комментарии

Ваш комментарий может стать первым.