Усталость…Чем полезна и чем страшна

На работе и дома, от дел и от людей время от времени возникает усталость. Особенно если дела постоянно одни и те же, над нами «висит» слово «Надо». И хоть сил уже нет никаких, мы еще добавляем себе напряжения тем, что буквально «берем себя за шкирку и тащим» доделать какой-то отчет, приготовить ужин или пообщаться с человеком, которому давно обещали. Знакомо?

Мы позволяем усталости овладеть нами, и вот уже находим себя, лежащими на диване, сложа руки, жизнь с ее вихрем событий проходит мимо нас, а мы, даже лежа на диване, не можем почувствовать себя отдохнувшими – у нас усталость!

Так что же это такое? Обратимся к словарям:

Утомление или Усталость — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Проявляется во временном снижении работоспособности.

Другими словами – усталость – нормальная психологическая и физиологическая реакция организма. В норме она является сигналом к тому, что пора прекратить работу и дать себе отдых, чтобы восстановить силы и работоспособность.

Самое любопытное, что если бы мы так и делали, то это естественное состояние также легко проходило бы, как и появлялось.

Но не тут-то было! Часто усталость не только не воспринимается как сигнал к отдыху, но даже наоборот, как сигнал к тому, что нужно собраться, сконцентрироваться, удвоить усилия и тп. А в результате плохое самочувствие и раздражительность по пустякам.

Что же остается за кадром нашего состояния усталости? Зачем оно нам нужно? Почему мы не хотим естественным путем расстаться с ним?

Давайте разбираться! Одна из ключевых аксиом в работе коуча гласит, если человек повторяет одно и то же поведение или удерживает одно и то же состояние – даже негативное – значит, в этом есть, часто скрытая даже от самого человека, ценность. Мы называем эту ценность – «позитивное намерение». Это - то хорошее, та неявная выгода, которую мы получаем от поведения или ситуации. Она у человека есть всегда, в противном случае поведение или состояние давно прекратилось бы.

Что интересно, всегда, когда такое позитивное намерение становится осознанным, у нас появляется свобода выбора, продолжать делать то же самое, либо что-то изменить. В этом «подарок», которые приносит осознание позитивного намерения.

Конечно, сложно представить, что в усталости может быть что-то хорошее, но давайте все же попробуем. Итак, что мы получаем от усталости:

• усталость – это показатель нашего вклада в дело, семью, бюджет и тп, ведь если мы устали, значит до этого мы, как следует, поработали; то есть поддерживать постоянную усталость полезно, чтобы показать себе самому и другим величину своего вклада, и тем самым подчеркнуть свою значимость, нужность, полезность
• усталость может быть показателем нашей исключительности – «если не я, то кто?» - «больше никто не справится» - от такой выгоды сложно отказаться;
• усталость может быть сигналом для других о том, что пора о нас позаботиться, особенно, если все в семье тоже учатся и работают и прямо просить о заботе и поддержке не принято, или совесть не позволяет, так как и другие тоже устают
• усталость позволяет найти оправдание в первую очередь перед самим собой, но на самом деле и перед другими в том, что мы не делаем что-то, что сделать нужно бы, но нам не хочется. Например, если мы не любим готовить, то усталость очень помогает избавить себя от этого занятия и заменить полноценный ужин полуфабрикатами или фастфудом
• усталость может быть показателем качества работы, если я устаю, значит, я много и хорошо работаю
• вероятно, есть и еще варианты позитивных намерений усталости, делитесь своими, давайте обсуждать!

Но уже сейчас, когда смотришь на все эти бонусы, становится понятным, почему находиться в усталости нам выгодно! И что заставляет нас игнорировать естественные сигналы организма и вовремя переключиться и отдохнуть!

Однако, за все эти удовольствия приходится платить! Плохим самочувствием, апатией, отсутствием энергии и невозможностью жить полной жизнью.

Но есть и хорошая новость - если мы осознаем и риски, и выгоды, наше решение становится осознанным, а, значит, мы уже можем и своей усталостью управлять.

Причем, мы вовсе не призываем срочно от нее избавляться. Хотя, если вы узнали в списке позитивных намерений усталости свое, то всегда можете поискать, как и где еще можно получить то же самое и без усталости. И тогда надобность в ней уменьшится.

Но если это пока трудно, есть и еще один способ! Можно поискать своей усталости полезное применение.

Как? Ну, например, если вы устаете от работы. И замечаете, что не можете прекратить работу, когда почувствовали признаки усталости потому, что для вас важно ощущение завершенности. И из последних сил идете к тому, чтобы получить эту завершенность. А расплачиваетесь усталостью и долгим периодом восстановления. То! Усталость можно включить в список ваших критериев завершенности работы! То есть наряду с теми внешними характеристиками, которые вы используете, чтобы убедиться, что да, этот кусок работы завершен, можно включить и внутренние характеристик – ваше состояние! Тогда и завершенность работы не пострадает, и вам не придется работать через силу!

Конечно, в каждом конкретном случае будет свой способ использования усталости. Если самим сложно развернуть свое мышление в эту сторону, запишитесь к нам на коуч-сессию. Найдем ваш индивидуальный способ сохранить все бонусы и использовать усталость в дело!

Уставайте, отдыхайте, богатейте и берегите друг друга! 

Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.

Авторы: Наталья Дудыкина, Марина Захарова пишите нам на почту или в комментариях.