Как прекратить конфликт и сохранить отношения
Внутренняя работа, которую можно проделать по этой статье, поможет расширить свои возможности во взаимодействии и сохранении отношений, добавит мудрости. Даст возможность избавиться от сожалений и самообвинений. Вы сможете чувствовать себя более устойчиво и уверенно, чем бы конфликтный момент ни закончился. А главное – появится возможность урегулировать конфликт и сохранить отношения.
Совершить невозможное
С чего обычно начинается конфликт? Что-то случилось не так, как мы ожидали. Какова наша первая реакция? Правильно! Бодро видим, что не так в другом! Но это легко! Особо продвинутые товарищи могут также видеть, что не так в себе – это сложнее, но тоже еще не все.
Чтобы повернуть ход событий в другое русло, нужно выйти за рамки своего самого сильного убеждения! Того самого, на которое вам только что своим поведением «наступили». Которое поддерживается вашими ценностями и моральными нормами. И верой в то, что я бы так сам(а) никогда не поступил(а) и это уже совсем «через край».
Сила этой веры заполняет все пространство между вами и другим человеком – там нет места больше ни чему. И это ведет к одиночеству, к тому, чтобы остаться один на один с этой верой, где нет пространства ни для маневра, ни для другого человека.
Если не превзойти это главное убеждение, то события начнут развиваться по привычному сценарию: вы выскажете свое недовольство – другой воспримет это, как нападение – последует его защита – недовольство обоих усилится, и все, разрыв неизбежен.
Только если мы начнем внутреннюю работу с нашим сильным и важным убеждением – есть шанс изменить сценарий развития событий. Но это убеждение сильно, мы руководствуемся им по жизни. Зачем же «выпрыгивать из штанов» и превосходить самого себя? Чтобы не допустить развод или разрыв отношений?
Нет! Это все равно может произойти.
Это важно ради того, чтобы поддержать человеческое отношение друг к другу и сохранить достоинство свое и партнера. Только тогда вы не будете мучиться сожалениями и сможете легче «отпустить» человека, даже если разрыв произойдет.
Даем волю эмоциям
Как?
Вообще, прежде чем что-то делать или решать, важно сначала помочь себе прожить сильные эмоции – дать им отбушевать столько, сколько нужно.
Ведь самый простой шаг, когда больно, принять решение закончить отношения, чтобы прекратить боль и дискомфорт.
Может это и верное решение… Но в момент разгула эмоций нет возможности его проверить. Вы захвачены эмоциональным водоворотом, и просто не в состоянии учесть все обстоятельства и последствия.
К тому же, если «поведетесь» и разорвете отношения «на эмоциях», то вскоре после этого накатят сожаления и начнут одолевать размышления, а можно ли было по-другому? А виноват(а) ли я? А можно ли было сохранить и тп.
Выныриваем из эмоций
Вынырнуть – это значит после того, как буря отбушевала, попытаться не застрять в переживаниях, не гонять их по кругу, а переключиться любым удобным способом!
Хорошо помогает вопрос к себе: «Если это происходит, значит, в этом есть какой-то смысл для меня? Это не просто гадость.» Как ни удивителен такой вопрос в этой ситуации, если все-таки подумать именно так, это очень помогает успокоиться. Даже если вы не найдете сразу ответ – не важно. Зато эта ситуация предстанет перед вами в виде некоего подарка Вселенной, который пока еще в обертке, и мы не знаем, что там внутри. Но там точно что-то нужное и полезное для нас!
Еще один рабочий способ - выход на уровень ценностей. Можно задаться вопросом, зачем сохранять отношения? Или еще усилить: «Что такого важного будет продолжаться, если вы сохраните отношения?», и «Что важное прекратится, если разорвете?» Найденные ответы часто дают облегчение и привносят разумность в происходящее.
Такие мысли уводят от эмоций и включают разум. Но если остаться только на уровне разума, сохранять отношения все-таки будет сложно. И даже если попытаться, ни вы сами, ни другой человек не поверит в искренность желания сохранить. Важно вновь соединиться с чувствами и ощущениями.
Заботимся о себе
Как? Позаботиться о себе – понять, а что я все-таки хочу? Для себя? Важно, чтобы ответ нашел отклик в вашем сердце. Как я могу продолжать отношения? А как - точно нет? Это важно. А когда это будет найдено, можно вновь вернуться к общим ценностям и проверить, находят ли они отклик в вашем сердце.
Итак, подготовительная работа проделана, пора возвращаться к тому, чтобы превзойти свое верование. Помните? Это верование очень сильное, связано и с образом себя, и с собственным мироощущением. Кажется, что это общепринятая норма, а как же иначе?
А вот у другого человека не так… Как ни тяжело это признавать.
И что же делать? Если вы нашли ценности, ради которых стоит сохранять отношения, и настроились поговорить, давайте резюмируем все, что важно для такого разговора.
- Важно быть готовыми завершить отношения, если потребуется, это дает больше свободы.
- Важно точно знать, что хотите и почему это важно для вас, а что точно неприемлемо.
- Осознавать свое желание сохранить отношения и понимать, почему это важно для вас.
- Освободить немного пространства между вами и другим человеком, которое было заполнено вашей верой в свою правоту, чтобы появилось пространство для маневра.
Никто не просит вас отбросить свою веру, наоборот, ее силу можно и нужно использовать для того, чтобы отстаивать свои границы и участвовать в выработке новых способов взаимодействия.
Пусть она даст вам силы честно и открыто высказаться о том, что произошло. И если с другой стороны вас слышат, дают возможность говорить и даже сопереживают – это хороший знак. Выскажите свою боль, покажите свою работу над собой и свои размышления.
Но только по возможности без нападений и местоимения «ты», делитесь, рассказывайте – это лучший способ позаботиться о себе.
И в свою очередь приготовьтесь слушать и услышать правду от другого человека. Которая точно будет отличаться от вашей. Она скорее всего вам не понравится. Но ваше желание сохранить отношения и понять другого будет вам в помощь.
Да, мы помним, что не все в нашей власти. Сохранятся ли отношения, будет зависеть и от желания другого. Если человек скажет, что ему больше не нужны ваши отношения, придется принять это. Но все равно это будет по-человечески. А главное, проделав эту внутреннюю работу, вы будете уже готовы и к такому развороту событий, и он уже не «убьет» вас своей жесткостью.
А если человек скажет, что ему тоже важно сохранить, да еще и пояснит, почему? Мост между вашими «правдами» будет построен, и можно начинать договариваться о новых способах взаимодействия.
Если такая внутренняя работа кажется вам слишком сложной, не хватает веры, что это возможно, обратитесь к нам, пройдем этот путь вместе и наш профессиональный опыт и человеческая поддержка сделают этот путь легче и придаст смелости для решающего разговора!
Прекращайте конфликты, сохраняйте отношения и берегите друг друга!
Понравился текст?
Подпишитесь на наши обновления и получайте интересные материалы на почту!
Не беспокойтесь, мы тоже не любим навязчивость. В любой момент вы сможете отписаться по ссылке из письма.
Авторы: Наталья Дудыкина, Марина Захарова
Комментарии